运动过量酱油尿怎么办，酱油尿它是身体小便异常的一种主要表现，造成酱油尿的原因有很多，其中运动不恰当也会造成酱油尿情况出现，本文内容为大家详细介绍运动过量出现酱油尿应该要怎么办。
运动过量酱油尿怎么办
1、运动过量酱油尿怎么办
运动过量出现酱油尿时要马上就医。
人在剧烈运动时,一些肌细胞会经不住“考验”而坏死,进而降解出一种叫做“肌红蛋白”的物质。这种物质随尿液排出,会使尿液呈血红色,沉积在肾脏,则会引起肾损伤甚至急性肾衰竭。横纹肌溶解最常发生在平时缺乏锻炼,运动量突然大幅增加的人身上。
由于双侧大腿运动肌群分布最为密集,发生横纹肌溶解最明显的警示信号就是腿疼和活动受限,此时应马上停止锻炼,多喝水加速代谢。一旦出现血尿或酱油尿,应立即到医院就诊。
2、运动过量后吃什么好
酸奶。在你出门运动前,不妨将一小杯酸奶扔进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智--酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧。
香蕉。运动时,微量元素会随着汗液流失,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的!
巧克力牛奶或蛋白质奶昔。如果你运动之后就要马上奔波忙碌,甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食,那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。你可以带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶,也可以去饮品店购买。这两种饮品都可以帮你补充蛋白质,热量也不会太高。
3、怎样衡量运动过量
3.1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
3.2、早上起床时的脉搏升高。
3.3、训练情绪下降,易激动、发热。
3.4、失眠。
3.5、肌肉的围度缩小。
3.6、提不起精神,缺乏耐久力。
3.7、食欲减退。
3.8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
运动过量有什么危害
1、对心血管机能的影响
过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤,心急细胞发生缺氧性损害,心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害,引起心肌力学指标下降,表现为胸闷。心律不齐,休息时心率加快及运动后心率恢复得慢。
2、对神经系统的影响
过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白、恶心。汗出。眩晕及耳鸣,甚至导致意志伤失,肌张力丧失而突然晕厥的现象。
3、对骨骼肌机能的影响
过度运动可造成骨骼肌机能下降,物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤,肌肉细胞内钙离子水平紊乱,钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。过度运动还可造成肌腱损伤。
4、对泌尿系统的影响
可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。
5、对抗氧化能力的影响
长期过度运动是机体抗氧化能力下降,机体产生的自由基增高,加速衰老。
怎样避免运动过度
1、运动频率
对于没有运动习惯的人群,刚开始可以跑一天休息两天,或跑一天休息三天,一周不超过3次。待身体渐渐适应之后可将频率慢慢提高,逐渐可提高至每周5次。
2、运动时间
新手可以从每次20分钟开始,随锻炼次数增加时间可逐渐增加到30-40分钟。若以减肥为目的的.慢跑可适当延长时间,但不建议运动时间超过1小时。
3、运动强度
可以根据运动中心率来判断运动强度,运动过程中心率一般可保持在最大心率的60%-90%,(成年人最大心率=220-年龄,中老年人可减至180-年龄),一般在运动后6-10分钟内心率可恢复至接近安静心率,若运动停止10分钟后心率依然没有恢复,说明运动量偏大了;跑步时也可根据自己呼吸节奏判断强度是否合适,如在跑步中明显感觉呼吸急促,上气不接下气那就是强度过大了,最好的节奏是在跑步过程中还有余力与经过的熟人微笑打招呼。
酱油尿见于什么病
酱油色尿：
常见于蚕豆病、阵发睡眠质量性血红蛋白尿及血形不符合的输血反应等。
这是由于血细胞在血管内被很多毁坏时(即血管内溶血)，血细胞内的血红蛋白浓度便会矿酸出去，使血液内出現很多矿酸血红蛋白浓度，并从肾脏功能排出来，称之为血红蛋白尿，其色调呈红酒色或生抽色。
尿里变为生抽色肯定是有流血或是溶血的：肾脏功能损伤，肾病综合症，溶血这些，,血细胞在血管内被很多毁坏时(即血管内溶血),本来要血细胞内的血红蛋白浓度便会矿酸出去,使血液内出現很多矿酸血红蛋白浓度,并从肾脏功能排出来,称之为血红蛋白尿,其色调呈红酒色或生抽色。
尿里出現生抽色调，要清除泌尿生殖系统流血的可能建议你到医院查尿常规检查，做肾B超，搜索实际原因。查血液基本，清除溶血的可能。
出現那样的状况可能是登革热病，登革热病在发病全过程中高并发肾小球肾炎、急性肾衰竭或肾病综合症。登革热病急性症状造成的肾病是一时性的交叉性变病，病人可有溶血性贫血、黄疸、腰酸、尿频尿急、憋不住尿等，尿查验由此可见尿液颜色酱红或呈生抽色，长期性未好的一部分病人，可出現肾病综合症。因而应当引起重视。
也有此外一个原因，便是你对药的消化吸收欠佳。六味地黄丸是深酱色，吃药后未被人体所有消化吸收，从尿里中排出来了，因此尿才显酱紫色，我曾经吃过鲜红色药丸，尿里显鲜红色，那时候吓傻了，赶忙看医生，医师叫我断药一天看一下，我停了药，第二天就一切正常了，你何不断药试一下，假如已不是生抽色，就没有什么问题。
