健身器材 女性使用器械有哪些错误观念，关于运动器械基本上都是男性在使用，所以大多数女性对于运动器械是有很多的误区的。以下分享健身器材 女性使用器械有哪些错误观念，一起来看看吧！
女性使用器械有哪些错误观念1
误区一：将健身运动性别化
如今，越来越多的人会去健身房健身，在健身房最常见的就是器械健身和健美操，即使这样还是有人不太了解这些，大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。
之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越跳越苗条。
实际上，无论是男女，各种运动形式都应该参加。因为任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理、完善的。
误区二：担心像男性一样肌肉发达
大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心。第一，女性本身体内雄性激累较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
在健身房使用器械健身，你需要找一位有经验的教练，一位能帮你安排不同的训练计划的教练，能够帮助你完美的改善体形、增强身体素质，提高健康水平。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练曾使体型更美妙。
误区三：练哪里就减哪里的脂肪
在健身训练中，大多数女性最关心的是如何减去腹部脂肪。许多人认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪。其实不然，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。
误区四：意念不集中
在练习过程中，意念应完全集中在被锻炼的肌肉上，并通过意念感知肌肉运动，控制身体姿势，以及用力顺序、方向、角度和速度。这样就能动员该部位肌肉更多的肌纤维及时收缩，并能承受更大的训练负荷。此时不但动作技术要合乎规范，而且必须全神贯，把注意力集中于所练的部位。边说边笑边练习，既容易受伤，又影响锻炼效果。
女性使用器械有哪些错误观念2
错误观念一：出大量的汗就能减肥去脂
我们经常在健身房看到，有很多女子身穿连体健美裤，在节奏强烈的音乐的伴奏下，不停地跳健美操，以期使自己大量出汗，认为通过大量排出汗水就能减去多余脂肪，塑身苗条，而且还不注意及时补充饮水，错误地认为好不容易才出的汗，一喝水就白练了。
其实这是一个错误观念，是不正常甚至对身体有害的。因为人在运动中大量排汗时，不及时补充水分，很容易虚脱，况且单纯的出汗并不能减脂，应当适量跟进一些器械训练，才能有效减脂。
错误观念二：想减哪就练哪
在健身训练中，大多数女子最关心如何减去腹部赘肉，为了塑造一个平坦结实的小腹，认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪，往往将训练重点放在腹部练习项目上。其实不然，大量的训练实践告诉我们，合理及适度的器械训练，能有效地促进无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。
所谓合理，是指用科学的方法对全身各部位肌肉均衡训练，而不是单纯的去练某一个部位的肌肉。所谓适度，是指在每一次训练中完成的运动量适中，只有科学的安排训练。才能收到满意的效果。
错误观念三：器械训练会长肌肉
大多数女性朋友一提到练器械，就摇头摆手，担心会练得像男性一样肌肉发达。这是很自然的，因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽，背厚，肌肉发达，然而小女子大可不必担心。首先，从生理上看，由于女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。
其次，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于所进行的训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，真正的'肌肉训练要采用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕就能达到的。从训练方法上看，小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
通过教学经验丰富的教练安排不同的训练计划，会有效地调整体型，增强身体素质。也就是说，器械训练不一定就会长肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练会使体型更美妙。
错误观念四：只练健美操就可以改善体型提高身体素质
大多数女性朋友认为跳健美操、练形体操就可以健康、美体，这也是一个错误观念，可从两个方面来讲。
第一，从提高身体素质来讲，身体素质指的是身体运动的速度、力量、耐力、柔韧和协调性（灵活性），做各种健美操可以提高有氧耐力、柔韧性和在一定程度上提高协调性，但身体最重要的素质力量、速度、力量耐力和在负重下的协调性等却得不到锻炼。所以说，仅做各种健身操是不能全面提高身体素质的，是片面的。
第二，从美化体型方面来说，人到25岁后，骨骼形态基本定型，如想改善体型，必须靠肌肉调整。因为肌肉有固定起止点，有较为固定的形状轮廓。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼，可以改变骨骼的相对角度，使体型产生良好变化，如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘、身体各部位节奏分明，充分体现人体美。
