运动后为何不能洗热水澡

运动后为何不能洗热水澡，都说生命在于运动，经常运动能够帮助我们改善身体素质，由于运动过后大汗淋漓，也有不少人会立刻洗澡，殊不知这种做法是十分危险的行为，下面一起来了解运动后为何不能洗热水澡。

运动后为何不能洗热水澡1

很多人认为运动后洗个热水澡是种享受，但如果运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即洗热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。

武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖认为，体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

吴朝晖认为，正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。此外，悄悄告诉你浴室里怎么洗澡才舒服，详情可阅读：悄悄告诉你浴室里怎么洗澡才舒服

运动后为何不能洗热水澡2

运动后大汗淋漓、身体疲累，这时候很多人最想做的就是洗个热水澡，全身放松的躺在冒着热气的浴池里，想想就让人心里发痒。但事实上这种做法是非常不科学的，有时甚至是致命的。

心血管专家提醒说，剧烈的体育运动过后，身体状况还没有恢复平稳，这个时候洗澡容易产生不适，特别是本身就有心血管疾病的人，洗热水澡容易发生休克，甚至死亡。

人在运动的'过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液大大增加。而一旦运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。

这时候如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液就会更多，那么供应其他器官的血液量也就相应减少，特别是心脏和大脑。泡澡和桑拿会使人下肢部位全部浸泡到热水中，血管扩张后，会造成大量血液滞留，会加重不适反应。并且，运动过后呼吸还很急促，马上进入通风换气不好的浴室中容易造成大脑缺氧。所以，运动后立即洗热水澡常出现的症状就是头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥的情况。

专家建议，运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来，将身上因运动产生的热气散发掉。期间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分，还可以做一些平缓的伸展运动来缓和身体中堆积的乳酸。休息后，最好用温水淋浴，且时间不要太长，5～10分钟最好，水温在36℃~39℃为好。

另外，身体有心血管疾病的人最好不要做过于剧烈的运动，且运动之前要做好充分的准备工作，以免运动过程中出现意外。