哪些减肥运动能快速瘦肚子，正所谓生命在于运动，运动不仅可以很好地帮助我们锻炼身体，经常运动还有利于增强我们的心肺功能，同时还可以帮助大家达到快速瘦肚子的目的，下面小编带你了解哪些减肥运动能快速瘦肚子。
哪些减肥运动能快速瘦肚子1
1、波比跳
波比跳就是双手叉腰，然后连续向前跳。由于波比跳的强度较大，因此燃烧脂肪的速度也会更快，同时也能使全身的血液循环更顺畅。波比跳时要注意一点，因为波比跳时的运动强度较大，所以在跳跃过程中如果感觉呼吸不畅，就要停下来休息一下。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种很好的减肚子运动，仰卧起做不但能够很好的减去大肚子，而且还能够在室内进行。做仰卧起坐的时候要循序渐进，不要一次做太多。第1次做的时候，一分钟做20个就可以了，然后根据自身的身体情况，决定每次做的`数量。在感觉肚子疼痛的时候，就不要再继续做了。
3、跳绳
跳跳绳能有效地减少腹部的赘肉，因为在跳跳的过程中，腹肌得到了锻炼，如果长期坚持，这些赘肉就会慢慢消失。跳绳之所以有这么好的瘦身效果，是因为跳绳不仅能锻炼肌肉，还能迅速燃烧脂肪，一般跳10分钟就能消耗100千卡路里。
4、转呼啦圈
旋转呼拉圈是很多女生特别喜欢的一项运动，旋转呼拉圈时要借助腰部和腹部的力量，这样才能迅速减去腹部的赘肉。当然男生同样可以转呼啦圈，毕竟减掉肚子才是最终的目的。
5、高抬腿
高抬腿这项运动也能很好的瘦肚子，在高抬腿的时候上半身不动，并且在抬腿的时候尽量让膝盖贴着胸口，一般一天坚持做50次高抬腿就可以了。
哪些减肥运动能快速瘦肚子2
仰躺抬腿屈伸
1、仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行。
3、慢慢伸展双腿，但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组，每组15到20次。
侧拉腹部
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开。右手叉腰，左手握紧哑铃，保持自然垂下的状态。
2、慢慢往身体左侧弯腰，左手要尽量往下垂，然后拉直身体。
3、左右重复练习两组，每组练习20次。
双手叠加揉腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手自然放在身体两侧。
2、将左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接着手臂用力，先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈，重复练习几次后，再用相反方向画圈。
轻拍腰腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，将两只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹，反复练习这个运动一直到腰腹发红为止。
3、休息一下后，再接着重复数次上面的运动。
缩腹步行
1、在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部;再走一步，呼气，放松腹部。
2、只要你是在走路，就要进行缩腹步行这一减肥运动，坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了。
