哈他瑜伽是怎么起源的，在日常生活中，很多人都会通过瑜伽来锻炼自己的身体，瑜伽是有很多种类的，哈他瑜伽是其中一种，对于这种瑜伽有些人想要知道它的来源，下面小编分享哈他瑜伽是怎么起源的，一起来看下吧。
哈他瑜伽是怎么起源的1
哈他瑜伽是什么瑜伽
哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha)这个词中，“哈”（ha)的意思是太阳，“他”（tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽是怎么起源
哈他瑜伽和人类文明一样古老，在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过，猴儿在当代社会又重新复苏。而复苏哈他瑜伽的是湿婆神的门徒。自复苏后，哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动，由此广受流传。在当代，提到哈他瑜伽时，人们都会感到一种神秘感，认为练习者可以通过它摆脱痛苦。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时，都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功。
哈他瑜伽有哪些体式
1、吉祥式
身体垂直地坐在瑜伽垫上，在大腿和膝关节间平放两手，这个体式被称为吉祥式。
2、牛面式
平坐在瑜伽垫上，把右脚踝放在左边臀部的旁边，然后把右脚踝放在右边臀部的旁边，模仿牛头的方式，这就是牛面式。
3、英雄式
把一只脚放在一侧的大腿上，然后把另一只脚放在另一侧的大腿上，则会就是英雄式。
4、龟式
双脚跟砥在肛门处，脚踝翻转，保持平衡，这个体式被成为龟式，因为样子很像乌龟坐着时候的样子。
哈他瑜伽注意事项
哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的。其实不论做何种瑜伽，需要注意的地方都是比较多的。首先在时间的选择上面，最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽，而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便，而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来，所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作，千万不要勉强自己做一些高难度动作。
哈他瑜伽是怎么起源的2
1、哈他瑜伽是什么
哈他瑜伽又名传统瑜伽，哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的`意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称，它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”，主要是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。构成哈他瑜伽有三个不可分割的因素：精神控制、调息和瑜伽体式，三者缺一不可。
2、哈他瑜伽的发展历程
哈他瑜伽最早出现在公元九、十世纪，印度现代瑜伽大师Sivanada创立，体位练习中包含24个体位动作，其理论起源于坦多罗瑜伽，同时还吸收了佛教、炼金术和希瓦教的因素。
3、哈他瑜伽的特点
哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。注重肉体健康和体力的锻炼，通过集中意念，调整呼吸、做出身体姿势，以期加强和改善人体的各个部位，达到“联合整体”的目的。
4、哈他瑜伽的经典动作牛面式
功效：此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌。同时也使双腿肌肉柔软有弹性。
动作步骤：
1、练习时，先采取坐姿，脊柱挺直，双腿并拢屈膝，将右脚从左腿下方穿过放在左臀部旁，再将左脚放在右臀部旁；
2、右手臂举过头顶，弯曲手肘，手指向下，左手臂弯曲手肘，手指向上，双手在背后手指相交；
3、挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉；保持1—2分钟；随着吸气伸开双臂，呼气放下双臂。同样方法换另一侧做。拜日式
功效：有利于舒展身体，平和内心。
动作步骤：
1、吸气，两臂向上于头顶合实，拉伸脊柱;呼气，向后放松。吸气，还原立直;呼气，以髋为折点向下折放身体，吸气，手指触地或手抓脚踝收紧腰背;呼气，向下胸腹贴腿。
2、两手支地，屈膝，撤右腿向后，右脚背膝盖贴地，左膝向正前方。
3、吸气，两臂带动身体立直向上拉伸;呼气，髋下压，肩背向后放松。
4、吸气，还原上身;呼气，向下放松身体。右脚点地，撤左腿，
5、吸气，两脚跟向上臀上翘;呼气，压脚跟，肩内扣。屈双膝跪坐，两臂向前延伸。
6、吸气，胸贴地，两臂支地推身体向上拉伸;
7、呼气，双臂用力推回身体，立脚尖。
8、吸气，立直双腿;呼气，压脚跟，肩胸内扣。
9、吸气，抬右腿向上;呼气，屈膝一步收回两手之间，
10、吸气，两臂带动身体向上立直;呼气，向下压髋，放松肩背。
11、吸气还原上身，呼气放松身体。一步收回左腿，两脚并拢，
12、吸气，手抓脚踝，抬头挺胸收紧腰背;呼气，向下折放胸腹贴腿。
13、吸气，两臂贴耳带动身体向上立直拉伸;
14、呼气，两手胸前合实。反侧腿。
练哈他瑜伽的好处
1、通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。
2、身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
哈他瑜伽的适用人群
初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群。哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。
因此平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。而且哈他瑜伽随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。还有练习哈他瑜伽能帮助缓解压力，也适合精神压力大的人练习。
