水中做运动健康又快乐，做运动对于我们人体都是有很大好处的，促进新陈代谢，也打造强健体魄。除了陆地上的可以做运动，其实在水里我们也是可以照样运动的。现在分享水中做运动健康又快乐内容。
水中做运动健康又快乐1
水中运动不仅是一项安全的，可行性非常高的运动方式，还在疾病预防和治疗等方面有着潜移默化的积极功效。水中健身运动对慢性腰疼、老年膝骨关节炎、女性更年期症状、慢性呼吸道疾病、肥胖等症状，具有独到的疗效；对增强体质、塑造形体、缓解心理压力具有明显的效果。从调查市民了解到：
1、96％的人表示非常喜欢参加水中健身运动，4％的人认为喜欢参加水中健身运动。
2、96％的参与者认为参加水中健身运动对调节人的情绪有非常显着的作用，4％的参与者认为作用一般。
3、89％的参与者认为水中健身运动对一些亚健康症状具有非常显着的缓解和治疗的作用，11％的参与者认为作用一般。
4、在问到水中健身运动对提升生活质量的原因时：89％的人认为促进身体的健康，86％的人认为促进了心理的健康。
在不受运动成本限制的前提下，水中健身运动对人类的身心健康，提升生活质量有显着的促进作用。
比如说大家都喜爱的水中慢跑。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑2小时，在水中慢跑消耗的热量是在陆地慢跑的3倍多，因此，夏季在水中慢跑也是很多减肥者喜欢的瘦身运动之一。
在水中慢跑时，身体应垂直悬浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。
对许多未受过正规训练和年纪较大的人来说，这是一项理想的运动。因为，在水中慢跑能平均分配身体负载，在陆地，每跑16千米，运动者的双脚就得撞击地面1000次左右，他的脚部、膝部和臀部都容易受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤。在水中受到的震荡为零，因而不会出现上述事故。
夏季进行水中慢跑要循序渐进，不要一开始就做大量运动。一个人在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟100~130次，以休息和运动交替进行为宜。3、游泳时身体直接浸泡在水中，水阻力大，而且导热性能也非常好，能快速散热，能消耗多余的脂肪。对于很多运动减肥的人来说，游泳是最有效的减肥方法了。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
水中做运动健康又快乐2
益处1：减少或消除妊娠反应
水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的`压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。
益处2：促进顺产
准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。
益处3：有利于准妈妈和胎儿的健康
在水中，准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强准妈体质，又有利于胎儿更好地发育。
益处4：有利于帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处。
安全提醒
有孕在身，如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢?陈琦提出以下的2点安全提醒：
安全提醒1：怀孕3个月后开始水中健身
孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。同时，准妈妈必须要征得医生的同意，在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。
安全提醒2：小负荷运动，动作要轻柔
孕妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。
