女人脚抽筋吃什么钙片

来源：范儿谷阅读: 7.72K 次

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女人脚抽筋吃什么钙片，我们身体里面的钙元素会随着我们年龄的增长而流失，流失了钙元素对我们人体是非常不好的意见事情，钙元素的缺少会使我们身体出现各种疾病，以下是关于女人脚抽筋吃什么钙片的文章。

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小腿经常抽搐，是因为缺钙导致的。吃普通的钙片就可以了，也可以吃碳酸钙咀嚼片。

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

单纯补钙，不容易吸收，只有和维生素D同补效果才会更好一些，而且吃了之后要注意多晒太阳，这样维生素D才能转化为体内所需的维生素。还要注意避免受凉，避免过度劳累等等问题。

资料拓展：

含钙多的食物：

牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙。

虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以你黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高。

小白菜，油菜，空心菜，等绿叶菜也是钙的来源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸较多吗，在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐，影响钙的吸收，最好是不要吃

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抽筋的原因

1、身体缺钙

身体缺钙也是引起脚抽筋的`一个重要原因。当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

在平时的饮食中一定要注意营养均衡，矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。

2、出汗过多

身体出汗过多的时候，身体中水分和盐分都会大量流失，如果不进行及时补充的话，体内会缺乏大量的电解质，体内的代谢废物无法排出体外，之后大量堆积在体内，造成身体肌肉局部血液循环受阻，很容易引起脚抽筋。

3、肌肉过劳

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起抽筋。

如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋。特别是要参加运动的人，一定要注意在运动前进行充分的热身，运动时出现了脚抽筋要立即处理，待肌肉痉挛缓解之后要休息。

4、疾病影响

身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。

如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。

5、温度突变

温度突然的变化也可能导致脚抽筋，特别是突然变冷的时候，因为温度突然变冷，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。

6、睡觉姿势

睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。

①睡眠姿势不对，导致腿部血流受阻，引起脚部肌肉痉挛。

②因为睡眠姿势不对，导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态，也可能导致脚抽筋。

7、过度紧张

情绪过度紧张也可能导致脚抽筋。精神紧张被当做是一种文明病，它可能导致体内激素水平失衡、心跳加快、血压升高，新陈代谢加快或者是减慢。

8、循环不良

脚部如果出现血液循环不良，很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张。静脉曲张可能引起脚部经常酸痛、抽筋。这个时候需要到医院接受相关治疗。

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脚抽筋吃什么中药最好是

脚抽筋可能有多种多样原因造成，临床医学上较为普遍的，包含部分着凉，例如跳进凉水之中肌肉着凉会造成肌肉收缩，不规律的筋挛，会造成脚抽筋的病症。也有例如青少年儿童或是孕妇因为人体对钙的需要量暴增，会造成处在较为钙的缺失的情况，也会造成脚抽筋。针对这类病人能够部分敷热推拿，红外感应直射，做个针灸理疗等方法能够减轻病症。药品层面能够适度补钙补锌，例如能够应用钙尔奇、迪巧，另外补充一些维他命d，能够推动钙的消化吸收，能够减轻病人的病症。也有一些病人是因为甲状腺功能问题或是一些是因为药品的副作用造成，就需要进一步查验，确立确诊之后再用适合的治疗方法。

最先要搞清楚导致腿抽筋的原因有什么

受凉是导致腿抽筋的一大原因，晚上睡觉溫度过低导致受凉，会造成脚抽筋。这也是为什么有时候入睡会忽然脚抽筋，而晚上睡觉脚抽筋的另一个原因则是长期的平卧或侧卧，促使小腿长時间的维持一个姿态，而这一姿态非常容易对小腿肚开展被压迫导致小腿抽筋。