体育热身运动有哪些呢，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，明白体育热身运动有哪些呢，就快快动起来吧！
体育热身运动有哪些呢1
拉伸大腿里侧肌肉
座姿，两脚脚掌互相接近，膝关节向外撑并尽可能挨近路面，两手把握住双脚裸，维持这一姿态，数10，释放压力，随后反复3次。
拉伸小腿（后侧)肌肉
仰身，用手臂和一条腿（挺直，脚跟碰地)支撑点人体，另一条腿屈于体前释放压力，人体重心点集中化于支撑点脚的脚跟处，脚后跟向后、往下？用劲，觉得到小腿肚后侧肌肉被绷紧，维持过度紧张，数10，释放压力，反复3次，随后换另一条腿做3次。
拉申肩膀肌肉--方式一
平卧，伸出一条腿，把握住大腿根部挨近膝关节一端，用劲？拉向胸部，维持另一条腿挺直并接近路面，头部也不可以离去路面，维持姿态，数10，反复3次，并换腿。
拉申肩膀肌肉--方式二
一只胳膊往上挺直，随后上臂向脑后弯折，释放压力？，用另一侧手从脑后把握住其手肘，向其另一侧迟缓带动，维持15秒左右。
体育课程针对一部分学员而言，算是上是一星期唯一的锻练机遇。但这唯一的机遇也会由于沒有搞好热身动作而造成 欠佳的反映，足由此可见运动前热身的必要性。但通常有很多人 会忽视这一点换句话说都不清楚热身运动运动有哪些。所以上文出示的方式能够 试着一下。
体育热身运动有哪些呢2
(1)扩胸运动
要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动
要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面)
要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿
要求：尽量将腿打开，上下振动。
(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。
要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
(7)指、腕、膝、踝关节运动
要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
如果要做体育运动的话，那么这些方法就是体育运动之前的热身方法，我们为什么要热身呢？相信很多人对这方面都是颇有不解，要是在体育运动之前不做热身的.话，那么肯定是无法顺利的进行体育运动，这样自己做了运动之后也无法得到更好的效果，所以说体育之前的热身是必须要做的。
