落枕了应该怎么办，很多人可能都有过落枕的经历，落枕之后脖子的活动会受限，会有疼痛的感觉，整个人都变得非常的不舒服，下面是小编整理的一些关于 落枕了应该怎么办的相关内容。
落枕了应该怎么办1
1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。
2、使用药物。落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
如果发现自己落枕了，一定要注意不能过度的活动脖子，活动的幅度过大可能会引起伤害。另外，也不要过于紧张，心态要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直无法好转，那么，不要耽误时间，要及时就医检查。
落枕了应该怎么办2
着凉
睡前、睡觉中吹风扇吹空调，会让颈部肌肉收缩，血液循环变差，肌肉缺血引发肌肉痉挛。
枕头没选好
颈椎有生理性前突。人生三分之一时间都是在床上度过，所以在选择枕头时，非常重要的一个因素就是要看枕头是否可以维持颈椎生理曲度。枕头过高或过低，会让脖子一晚上处于低头或仰头状态，造成颈肩部相关肌肉、韧带等软组织一直被牵拉撕扯，加重了颈椎负担。我们有时候看一会书、玩一会手机脖子都会不舒服，更何况整晚？
颈椎有问题
偶尔发生一次，不用特别关注。频繁反复发生落枕，就是颈椎“质量”下降了。颈椎周围软组织在正常状态下，可以适应颈椎的多种姿势和活动。但如果“质量”下降，已出现肌肉劳损、韧带钙化、关节囊退变等状况，关节稳定性下降，颈椎适应能力下降，夜间稍不注意，就容易发生落枕。
落枕后该怎么办？
有人坚信，落枕后是肌肉“卡壳”了，一咬牙一跺脚，使个劲把脖子扳一下，越过疼的那个“坎”就好了。
这种错误动，坚决别做了。急性期自己或他人用力扭头抵抗僵硬的.颈椎，可会导致颈椎的再次损伤。
落枕难以忍受，需要2~7天慢慢恢复，我们受不了时，可以采取一些小措施：
热敷
热敷可改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛， 温热毛巾就可以。
适当按摩
实在没时间去正规医院进行按摩，您可以双手四指合并，放于枕下肌群，顺时针或逆时针方向旋转揉动放松。
静力收缩
以左侧落枕为例，先缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停止转动，维持在该位置。然后，用左掌贴住左侧脸颊，头部再轻轻地向左侧继续转头，与手掌进行对抗，维持6～10秒后放松6～10秒。反复3～4次后，会发现转头幅度可增大。
颈部转动
向不同方向轻柔慢速地活动颈椎，但不要超过能感觉疼痛的限度，否则会加重落枕的症状。
中医小窍门
手背上有个穴位叫外劳宫穴，又名落枕穴，位于手背第二、三指掌骨间、掌指关节后约0.5寸的凹陷处，发生落枕时可以用大拇指一边按揉穴位，一边结合颈部转动，感觉颈部灵活性逐渐加大。
药物
以上措施都不能解决问题，疼痛难以忍受时， 您也可以使用药物。可口服非甾体消炎药，如双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊（胃溃疡患者禁用）、塞来昔布（磺胺过敏者禁用）。或者外用扶他林软膏、洛索洛芬纳贴剂、中药膏药等。
最后啰嗦一下，频繁落枕，一定要去看颈椎有没有啥毛病，伏案工作久了，定时抬抬头，平时没事多进行一些户外活动，不要老让脖子处于一个姿势。
落枕了应该怎么办3
医生们总结了四大点，这样可以轻松有效的治疗落枕：
第一点是要先按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，然后轻轻的用手揉捏几次，慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，在按摩的过程中还可以加上润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。
第二点，热敷。用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，要控制好毛巾的温度，否则落枕的情况会更加严重，严重到肌肉感染、肿大的地步。
第三点，在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位，膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内，并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状，一般来说膏药要一天换三次，早上换一次，中午再换一次，晚上最后换一次。
第四点，去正规的医院针灸，彻底的解决落枕这个毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是最关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，从此幸福的生活下去，而且能够拥有稳定的睡眠。
落枕了怎么办?落枕其实一点都不可怕，可怕的是到现在都不知道怎么治疗落枕，做到以上四个治疗落枕的关键点，所有人都可以打败落枕这个恶魔，从此拥有幸福健康的人生。
