落枕了怎么办呢，相信许多人体会过落枕的酸爽，脖子仿佛被锁住了，酸痛僵硬不能动弹，那么为什么我们会落枕呢？今天小编就来和大家一起谈谈关于落枕的事，一起看看落枕了怎么办呢。
落枕了怎么办呢1
1、限制活动
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部。
2、局部热敷
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好的调理效果。最方便、最常用的调理方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
3、谨慎自行按摩
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部。
预防落枕的 3 个绝招
1、选择合适的枕头
枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
2、良好的睡姿和睡眠环境
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
睡觉时被子不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
3、颈背部肌肉的锻炼
颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。
最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎疼痛效果较好。长期坐在电脑前的上班族，也应该定时抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕风险。
落枕了怎么办呢2
什么是落枕？
落枕又称失枕，现代医学将落枕称为颈背肌筋膜炎，通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致晨起颈部疼痛、活动受限的一种疾病。
为什么会落枕？
常见的落枕，多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高，使颈后部肌肉长时间处于一种不舒适状态，它们被强行牵拉、撕扯，导致肌肉劳损、肿胀、淤血，刺激神经末梢产生疼痛。
“落枕”并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡“落枕”。
颈椎病患者，稍微受些风寒，或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。如果你颈椎经常不舒服，频繁睡“落枕”，建议去骨科看看是否有颈椎病。
落枕后该如何缓解疼痛？
大多数落枕属自愈性疾病，一般持续2-3天，不作治疗也可自行康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可按以下方式治疗：
注意休息，减少颈部肌肉负担，不要过度活动颈椎。
疼痛症状较重，难以忍受时，可遵医嘱短期服用非甾体类抗炎药。
热敷或者热水淋浴颈背部。
进行适度的颈部活动锻炼，如头颈部前屈、后仰、左右侧偏等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
温馨提示
中医推拿按摩对缓解落枕有一定作用，需要提醒您的是一定要去正规专业医疗机构进行治疗。
曾有一名男子因为落枕，找了一个略懂按摩手法的熟人帮忙“端脖子”。没想到，这一“端”不仅没有解决落枕的'问题，还把男子的脖子“扭断了”。最后，该名男子陷入了昏迷，最终因损伤神经而导致瘫痪。
人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱，如果盲目乱按一通，不知道会按错哪个位置，可能造成不可逆的伤害。
如何预防落枕？
1、选择合适的枕头。
躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线，从而缓解颈椎的压力，保持放松状态。
2、保持正确的睡姿。
正确的睡姿应顺应颈椎的生理曲度，建议采用仰卧位或侧卧位的姿势，趴着睡很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡觉时注意颈部保暖，以免颈椎受凉。
3、保持正确的姿势工作、学习、玩耍。
日常生活中注意不要保持一个姿势太长时间，这样会加重颈椎的劳损，每30分钟活动活动脖子。
4、加强颈部肌肉力量是稳定颈椎的关键，也是预防落枕、颈椎病的关键。
建议每天做一做颈椎保健操，一套动作拯救“僵硬”的脖子，打羽毛球、游泳、放风筝等活动可以很好锻炼颈椎。
