办公室减腹小方法，保持身体健康是运动的第一要义，适当的运动可以让我们保持好的身材，很多平常没有时间运动的上班族也可以在办公室里进行锻炼，下面是办公室减腹小方法，一起来看看吧。
办公室减腹小方法1
姿势一、 胳膊进行
1、 人体侧坐
侧坐于桌椅，人体弄直。
2、 两脚离地
人体后倾，另外将两脚曲膝离地，两手在胸口圈成一个圆，像怀着一棵树。
3、 两手进行
呼吸时，两手向外伸开。出气时，两手返回准备姿态，也就是流程2的姿势。
4、 NG 姿势
两手向外伸开时，不能缩肩。
姿势二、 胳膊过度
1、 人体侧坐
侧坐于桌椅，人体弄直。
2、 两脚离地
人体后倾，另外将两脚曲膝离地，两手放于人体两侧。
3、 两手举起与学会放下
呼吸时，两手举起过度。出气时，两手学会放下，返回准备姿态。
4、 TIPS
一开始训练时可以用两手扶着桌椅，维持人体平稳。
姿势三、两脚拓宽
1、 人体侧坐
侧坐于桌椅，并将人体挺直，不必背不直。
2、 两脚离地
人体后倾，另外将两脚曲膝离地，两手放于膝关节上。
3、 两脚挺直取回
出气时两脚挺直，呼吸时两脚取回。
4、 NG 姿势
全过程中两脚都不能放出来。
办公室减腹小方法2
1.尽量少喝啤酒
工作中少不了酒肉应酬，尤其是男性朋友。经常喝酒吃肉，肚子就会堆积一大堆脂肪。减掉肚子就先要戒酒。实在工作需要戒不了，那就把啤酒换成红酒或者劲酒，不过也要少喝为宜。
2.每天8杯水
每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。
3.养成好的坐姿习惯
挺直腰背的坐姿是一种比较累人的坐姿，人们为了舒服，坐下来时候就会弯腰驼背。这样的坐姿把肚子挺出来，显得肚子更大，而且这样的`坐姿不利于血液循环。收腹挺胸坐姿累人，但这样的坐姿让脊椎保持在一条直线上，能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮。
4.做些简单的瘦腹运动
在工作之余，可以做做简单的瘦腹动作，比如卷腹、平板支撑、转呼啦圈等。如果可以，每周抽出一两段较长的时间做些跑步、骑车、游泳等有氧运动。
