，坚持早起的人很可怕熬夜对于很多人来说已然是家常便饭，殊不知，早睡早起对于身体的作用是很大的。早睡早起的好处有很多，那么下面介绍坚持早起的人很可怕一起了解一下吧。
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首先，早起就会有更充足的时间进行晨间运动
利用早上时间散步十分钟、伸展五分钟等，只要简单的运动都可以提高一整天的新陈代谢，达到快速消脂和减肥瘦身的效果。
另外早上适量的运动还能提高肠胃活力，有助于毒素和宿便的排除。既能减轻体重还能防止便秘的情况出现。
为了保证充足的睡眠时间，早起的同时也会有早睡的`习惯
早睡早起的生活习惯有助于瘦素的分泌，既能提高新陈代谢还能减缓食欲，不仅能加快脂肪的燃烧还能防止暴食和过量饮食。
早睡还能轻松缓解想吃夜宵的欲望，有减少热量摄入和防止肥胖的作用。
另外，早起还能有充足的时间吃早餐
早上是身体营养和水分最缺乏的时间段。如果能及时的补充养分就可以达到促进身体活动和提高新陈代谢的效果。既能减肥消脂还能让身体处于高代谢的环境中，有助于易瘦体质的形成。
早起就能有时间去沐浴阳光
站在阳光下伸展或者吃早餐，都可以提升幸福感。有助于身体代谢速度的提升，既能缓解疲劳、集中精力，还能提高脂肪的燃烧率。所以每天早起一会儿，站在太阳下几分钟就能快速的变瘦和更加积极的生活。
除此以外，早起还能防止便秘的发生
很多的便秘都是因为时间紧迫造成的。不充足的如厕时间会让一个人紧张，进而不能正常的排泄，久而久之就形成了便秘的状况。而早上早起几分钟就能让心情放松，正常的如厕。这样的习惯形成以后不仅会防止便秘，还能让肠胃有规律的活动，既能保证肠胃健康还能防止毒素和脂肪的堆积，非常有助于减肥瘦身。
早起看似很平凡很无用的事，其实它却是积极面对生活和减肥瘦身的有效方法。
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坚持早睡早起的好处
第一、会让人精神变好
晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。
这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
第二、时间会更加充足
早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。
第三、告别黑眼圈
熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。
此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。
第四、减肥
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。
第五、缓解焦虑情绪
熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。
如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。
学会科学调整作息时间
1、给自己定好闹钟，6：30准时起床，可以在床上醒来之后趟几分钟，起床喝一杯温开水，然后晨练20分钟左右，接下来就是准备一份营养丰盛的早餐，在饮食上可以搭配一个鸡蛋、一杯牛奶，适量准备点面包即可。
2、中午给自己留出二十分钟午休时间。
3、下午如果工作轻松可以给自己留下十五分钟的锻炼时间。
4、晚餐要以清淡为主，尽量在七点之前结束晚餐，这样可以预留三个小时的晚餐消耗量。
5、睡前喝杯热牛奶有助于尽快入睡。
