冬季午休时间多久合适，很多人在平时的工作、学习中都有午睡的习惯，人适当的午休是有必要的，对于学习工作都是比较好的，小编为大家整理好了冬季午休时间多久合适的相关资料，一起来看看吧
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冬季午休时间
一般睡眠时间半个小时到四十分钟最好，但是因为冬季季节特殊性，最好睡半个小时到一个小时。如果上班族中午没有时间午休，就坐着静静地放松下。
午休注意事项
1、冬天午休时间不要太长，睡太久下午可能会头疼或者感到更加倦怠。
2、吃完饭之后不要立即睡觉，要站或者坐一段时间，免得胃不舒服。
3、最好不要趴着睡觉，会损伤颈椎，实在不行，可以坐着放松下。
4、醒来后不要立即做复杂的、难度大的工作，因为刚起来精神是恍惚的。
5、戴隐形眼镜的人最好取下眼镜再睡觉。
冬天午休好吗
有的人可能就是觉得冬天比较冷，为了避免刚把被窝暖热就要起来的情况，干脆不午休。其实冬天午休，对于我们的身体，对于我们从事的工作都是很有好处的。
科学午休方法
有时间睡的话，最好躺在床上睡觉。因为趴在桌子上不利于颈椎的健康，而且也容易着凉。午休的时候最好戴个眼罩，因为中午的光线还是比较强烈的'，带个眼罩更有利于入睡。睡醒之后，起来简单活动下身体，再喝一杯热茶，就可以投入下午的工作啦。
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冬季午休的好处以及注意事项
午休注意保暖
冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了。
冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地点。做好保暖。
切勿睡太长时间
冬天中午午休可以适当的省去，根据自己的工作而定，可以适当的躺半个小时左右，但是千万不能睡太长的时间。
这样会严重影响我们下午的工作和学习，时间久了会严重影响我们作息规律，记忆力也会受到一定的影响。
切勿吃完睡就睡觉
很多朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们身体需要消化刚刚吸收的食物。
适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。
午休醒后一定要慢慢的.活动一下身体
很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就开始工作或者学习，这样做很不好，严重影响我们大脑的正常运作。
正确的方法应该是提前核实的时间，然后做些简单的身体锻炼，这样有助于我们身体健康，一定要注意。
冬天午睡的好处
缓解压力
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
效率翻倍
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。
达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
记忆力增强
研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
创造力敏锐
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。
午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；
另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
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午睡的好处
1、促进皮肤生长
午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。
我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的，那就是因为他们的细胞生长能力在下降，甚至是丧失了这部分功能，才会导致皮肤没有活性。
2、提高皮肤的抗氧化能力
相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。
人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。
人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以，我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间，既可以缓解上午留下老的疲劳，又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足，对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。
午休并不是时间越长越好
午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。
因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡。
睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。
因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。
最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。
