经络养生对照表，经络养生是现在普遍存在的现象，经络养生不能说没用也不能说有用，很多人对于经络养生是不太了解的，每一条经络对应的效果都是不同的，下面来了解一下经络养生对照表。
经络养生对照表1
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）
此时肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络养生网认为：人卧则血归于肝。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段，这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。
肺经寅时（3:00-5:00）
此时肺经最旺，肺朝百脉，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时(5:00-7:00)
此时大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
胃经辰时（7:00-9:00）
此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
脾经巳时（9:00-11:00）
此时脾经最旺，脾主运化，脾统血 ，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
心经中午（11:00-13:00）
黄帝内经中十二时辰经络养生中提到，中午此时心经最旺， 心主神明，开窍于舌，其华在表。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。
小肠经未时(13:00-15:00）
此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
膀胱经申时（15:00-17:00）
此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
肾经酉时（17:00-19:00）
此时肾经最旺，肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。
心包经戌时（19:00-21:00）
此时心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时（21:00-23:00）
此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。
经络养生对照表2
中医有句话叫“学医不识经络，开口动手便错”，不靠谱的话，这句话也不至于在中医界流传千年并得到很多医家的共识。
这句话是我在宋朝窦材的《扁鹊心书》一书中看到，窦材说是一句谚语。后来搜遍了所有的中医古籍，关于这句话的出处也寥寥无几。
既然如此，窦材说是谚语，就权且当它是谚语，事实上中国有很多谚语也说不清楚来源和出处，很有可能是当时中医界流传一个说法，谁先提出来的，也无可考究了，可能当时宋朝中医对经络的认识和应用十分广泛，已经形成了共识。窦材引用它来说事，只是想说明经络的重要性。
此话的来源极要可能来自内经的`认识，内经《灵枢.经别》中讲到：”十二经脉者，人这所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所以始，工之所以止，粗之所易，上之所难“，内经这是什么意思？意思很明了，明摆着就是说，十二经脉太重要了，人之所以能活着，全靠这十二经脉的运转，这所以生病，就是十二经脉出了问题，而治病也就当从这里寻求方法，学习治病的方法也就当从这里开始。总的来说，意思是十二经脉，对生命的维持，疾病的形成，疾病的治疗以及疾病的发生都有着重要的作用。关于它的理论，虽然是初学者开始就应该掌握的基本理论，但只有精研医学者才能精通这门理论。医术粗率的医生认为它很轻易就能学懂，而只有那些医术高明的医生才能够真正懂得，要体会出其中的奥妙，是多么的困难。
为什么经络这么重要，似乎黄帝内经并没有深入浅出的说明。窦材说，过去厉害的医生这所以看一下就知道你的病在哪，是什么病，就是熟悉经络的缘故。他批判”废医存药“这种做法只读药性，不能辨别病之所在，漫漫试药，偶尔对证就觉得功劳很大，如果不对，结果就是反生他病，就是不懂经络的原因。可不是吗？现代很多人工化合物实验室出来后，一开始觉得很好，但后来又被发现具有严重副作用而被取消使用，没想到窦材在宋朝时就指出了这个问题。
历代中医在研究经络方面更多的倾向于用于外科证治，但经络的作用又何曾只此。经络的重要性在于其在人体的阴阳交接，脏腑递更中起到重要的作用。对于辨识病证的根源，阴阳的传变有重要作用，如果阴阳之理不明，神机出入的道理不懂，那么就算是熟读《药性歌括》百遍也会用药误人。
通观《扁鹊心经》，其实是窦材的实践临床总结，他之所以认同”学医不知经络，开口动手便错“，主要还是源于他结合艾灸及用药方面的经历有感而发。也可以看出，他对经络的重视达到了一定的高度。
经络养生对照表3
自古以来到现在中医的智慧博大精深,源远流长，那今天跟大家分享一下用中医来看生活。在我们一天24小时在古代，是分为十二时辰，也会有十二经络的值班表，我们被称为子午流注。子午代表时间，流注代表气血，他根据我们不同的时辰来进行养生，让我们身体更加健康
子时，23点到1点，这个时刻是胆经当道，也就是说胆经上班的时间。胆经具体是干什么的呢？胆经主要是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加新鲜。那我们古话说“胆有多清，脑就有多清”，所以干净的胆汁，可以让我们第二天头脑更加清醒，精神状态更好。要想让胆经正常上班，晚上我们就不要玩手机，要赶紧入睡，如果说你没有入睡，那你的胆经就没有办法上班，你的胆汁就没有办法变得清洁，第二天的头脑就会昏昏沉沉，晕晕涨涨的，这就是为什么我们要到11点之前睡美容觉，我们休息的好，第二天气色皮肤也会更好看。
丑时1点到3点，这个时刻是肝经当令，肝经上班的时间，常言道“肝胆相照”，这是一对好兄弟，肝经主要是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和修复，如果你在这个时辰还没有入睡的话，那我们的肝就没有办法回血，无法进行排毒，新鲜的血液生不成，很容易导致我们毒素的堆积。
寅时3点到5点，这个时刻是肺经上班的时候，这个时候肺经，把之前已经代谢好的肝血输送到身体的各个角落，都用肝血滋润一遍，让我们的身体都来了一个大换血的感觉。
卯时5点到7点，大肠经当令，这个时刻就是排便清肠的时间了，因为我们肺经把血液输送给了大肠，大肠满血复活了，开始吸收营养，排出残渣，所以大家一定要在这个大肠经当令的时刻进行排便，要不然过了这个时刻，你就会排便费力。
辰时7点到9点，胃经当令，这个时候，我们胃经上班了，开始需要接收和腐化胃里的食物，这个时间我们要吃早饭了，胃里有食物，我们的胃经才能开始运作，为我们整个身体输送营养，大家一定要记得吃早饭哦，要不然胃经精会没有食物去消化，整个人会没有力气，无力状态，没有精神。
巳时9点到11点，脾经当令。自古我们都会说脾胃一家，好像他们就像一个连体婴儿，脾胃也是我们的先天之本，如果说胃是一个食堂的话，脾就是分发员，会把我们胃中的营养迅速分发到各个器官，如果你在早晨没有吃早饭，我们的脾就无法进行工作，各个器官组织所需的营养无法供给，就会出现一系列的问题，长此以往，我们就会出现脾虚无力，没有精神非常的懒惰。如果你在上午的时间很懒，一动不想动，说明你可能是脾虚，这是病，得治啊！所以一定一定要记得吃早饭哦！
午时11点到13点，这个时间是心经当令。是我们心经上班的时间，在吃完午饭之后，如果大家可以午睡一下，可以让我们心经好好的休息一下，会让我们心脏更加好，让我们的心血，得到补给，这个时候我们叫养心，千万不要去做运动，出大量的汗，对我们的心脏和身体都是没有益处的。
未时13到15点，这个时间是小肠上班的时间，小肠会把我们的食物精魄的地方送给脾，由脾分发给身体的各个部位，把剩余的糟粕输送给膀胱，和大肠排出体外。小肠就类似于清洁工进行一个分类，所以我们一定要在13点之前吃完午饭，这样方便小肠工作，将我们的食物进行分离。
申时15点到17点，这个时刻是，膀胱经上班的时间，膀胱里不光只是尿，它是水液和津液的混合，膀胱经就是将水和津液分离出来，水液排出体外，津液留在体内，供身体所需，在体内流动，这个时刻，大家千万不要憋尿，要及时排泄。
酉时17点到19点，这个时刻是肾经上班的时间，肾藏精，先天之本是父母给的，后天是由脾胃输送的，所以有脾胃虚弱的话，我们也会造成肾的虚弱。这个时候也是受孕最好的时候。
戌时19点到21点，此时是心包经上班的时间。心包经，是心的保护组织，也是气血通道，清理心脏周围的垃圾，保护心脏。
亥时21点到23点，此时三焦经上班，三焦经有主持诸气，疏通水道的功能，三焦通百脉，这个时刻千万不要生气，会造成我们整个人气血拥堵的现象，如果无法睡觉，可以听听音乐，舒缓心情
