走路锻炼的好处，走路的时候我们还有一些需要注意的事情，走路锻炼是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白走路锻炼的好处，就快快动起来吧！
走路锻炼的好处1
1、心脏疾病
心脏疾病通常是致死率很高的疾病，抢救成功也会带来很大的后遗症，走路可以很好地预防冠状动脉的粥样硬化，20世纪初，美国医学家发现并创立了步行方式治疗心脏病和心脏病患者康复的方式。
2、糖尿病
糖尿病确实是目前最棘手的疾病，用药后要终身用药，而且并发症严重，多，如果坚持每天30分钟内走3公里，糖尿病的发生概率就会大幅降低
3、颈椎病的预防
对整天坐在办公室的人来说，颈椎病一直是通病，不能长期缓解，颈椎突出或增殖，虽然忍受不了痛苦，但走路可以很好地缓解颈椎受到的压力，让累了的一天的颈椎休息。
4、预防下肢静脉栓塞
多步有利于腿的血液循环，对于血液粘度高的人来说腿长时间不动容易产生血栓，因此这样的患者最好每天步行30到2小时。
5、对肠胃有好处
每天保持一定数量的步数有利于胃肠蠕动。 只有胃肠运动，食物才能消化和吸收。 胃肠蠕动不仅可以增加食物的消化，还可以预防便秘，走路可以预防便秘，这一点很多人都不知道。
6、预防大脑萎缩
大脑萎缩通常会降低我们的记忆力，得老年痴呆症，所以每周步行10公里以上，可以维持大脑的体积。 不萎缩大脑，维持年轻大脑的状态，可以让工作和生活更有自信。
步行是最经济有效的养生方式，上面介绍的疾病是现代医学技术，依然非常难治疗，但如果我们能在生活中行走，步行可以很好地预防，但不是说走得越多越好。
走路锻炼的好处2
走路误区1，驼着背走
其实一些人他们在走路的过程中喜欢玩手机，喜欢继续做低头族，如果长时间维持这样弯腰的状态，不但会造成肩颈疼痛，而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。专家表示，在走路的时候一定要注意挺直腰杆，而且眼睛要直视前方。
走路误区2，挺着肚子
在很多人看来，既然是散步就应该以更轻松的状态来进行，其实这样的认知是错误的。如果走路的时候挺着小肚子，不但整体的形态看起来非常丑陋，而且还会让整个走路运作的过程更吃力，瘦身的效果很一般。相反的，如果能在走路的过程中挺直腰杆，收紧小腹，你会发现慢慢的男的有了人鱼线，女的有了马甲线，这样走路才是对的。
走路误区3，乱晃手臂
现在有很多老年人一直错误地觉得，如果在走路过程中手臂也能前后大幅度摇晃，一来能够增加运动量，二来又能避免四肢僵硬的问题，其实这样的想法也是错的。在走路的'过程中，如果这么做会越走越累，越走越慢。正确的走路方式应该是手臂彻底放松，自然地前后摇摆，而且一定要注意晃动的最高点不能超过肩的水平线。
走路误区4，带很重的东西前行
背着重东西走路能让减肥的效果更好？是错的。如果在走路的时候背负太重的东西，会让膝盖承受太大压力，有可能造成小腿大腿的肌肉、膝盖关节受损。正确的做法是在走路的时候不要带太多东西，一般来说，带上个小包包放出门必需的东西就可以了。
走路误区5，走路的速度过快
特别是有一些刚开始运动的人如果一下子快走快停，有可能给身体造成极大负担。建议如果刚开始运动的人可以从缓慢走路开始慢慢强化，等到自己的运动状态越来越好的时候，再开始加大运动量。
