生物钟颠倒了算熬夜吗，生物钟是每个生命体都有的，用来适应昼夜的交换更替，熬夜对人的损害是非常之巨大的，长期熬夜会造成严重的身体疾病，下面分享生物钟颠倒了算熬夜吗。
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生物钟颠倒，虽然也睡觉，但是不利于人体的健康，和熬夜的性质差不多。生物钟颠倒的患者可能会表现为白天睡觉，晚上不睡觉，时间长了会导致出现内分泌失调，不利于患者的健康。
所以生物钟颠倒的患者建议及时的纠正，尽量不要在白天睡觉，在晚上睡觉可以逐渐的调整生物钟的时间。如果因为工作性质的原因，必须在晚上工作，白天睡觉，如果有身体不适的症状，建议更换工作，调换工种，要保证晚上有充足的睡眠，否则可能会引起焦虑，神经衰弱等一系列症状，不利于人体的身体健康。
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每个生命体都有自身的生物钟，来适应昼夜的更替，而生物钟不仅和吃喝拉撒睡有着密切的关系，和疾病的关系也很密切，有大量的研究发现，如果长期生物钟紊乱，就会有很多慢性疾病产生，比如高血压、糖尿病、肥胖等，包括癌症！
长期熬夜会致癌？
长期不规律作息确实是致癌的风险因素，长期熬夜会破坏细胞生物钟节律，从而导致癌症产生。有相关研究表明。控制生物钟的重要基因，也会在细胞生长和癌变过程中起到关键作用。如果细胞生物钟紊乱，就会导致细胞生长越来越快，最后变成癌细胞。
生物是一个有机整体，控制生物钟的基因就可以协调细胞的生长。和正常细胞相比，癌细胞的生物钟都是紊乱的，所以昼夜颠倒，就会破坏生物钟基因，从而加速癌症的发生。
经常上夜班的人，患癌概率会增大吗？
是很有可能的，国际癌症研究机构在19年就将上夜班和倒班定义为2A级致癌因素了，也就是指很有可能导致致癌风险，就和大家熟悉的喝烫饮、吃红肉等因素是一个级别的。并且有很多人大规模人群研究发现，不规律的作息确实会增加患癌的风险，其中与生物钟紊乱关系最密切的就是前列腺癌、乳腺【癌】和结直肠癌。
比如有研究发现，经常会倒夜班的护士，得乳腺【癌】的概率就要比普通人群更高，还有经常需要倒时差的空姐，患乳腺【癌】的几率也会大大提高。生物钟的'紊乱，不仅会增加患癌的概率，还很有可能导致癌症恶性、耐药性更强，从而是患者的寿命更短！
所以古人常说，日出而作，日落而息。我们关了灯就不要玩手机了，玩手机就很容易导致熬夜，只要保持规律的作息才能保证我们的健康。但需要注意的是，规律的作息并不是简单的早睡早起，网上流传的“器官定时排毒说”，完全是没有科学依据的。
生物节律是因人而异的！
健康的作息，对于每个人的含义都是不同的，每个人的生物钟节奏都是会受到先天基因和后天环境所以影响的，具有个体的差异性。如果你习惯了晚睡晚起，可能每天只睡五六个小时，也是正常的。只要生活习惯规律、睡眠治疗高，并且白天精力充沛，就完全不同担心，这就是你正常的生物钟。
我们要避免频繁改变生活节奏和睡眠节奏，这就会导致生物钟的紊乱。那如果是工作需要偶尔熬夜，或是经常要飞行倒时差，那是不是就一定会得癌症？
也不是，癌症的发生永远都是概率问题，并不能说某一种事物就一定会导致癌症。如果某个方面的风险增大了，也不用担心，只要其他的方面，做更多会降低其风险的事情就可以了。比如多吃高纤维食物、按时接种HPV疫苗、坚持锻炼、少吃不健康的食物、不抽烟、不饮酒等。
但从统计数据上来看，生物钟紊乱增加得癌症风险并不是很大，明显低于喝酒、抽烟、二手烟和肥胖等因素。所以，如果不能避免地需要熬夜，就要尽量地戒烟戒酒、均衡饮食、坚持运动，这样就可以显著的抵消掉熬夜带来的负面影响。
但是让人担忧的是，现实中的人不仅会熬夜，往往还会叠加很多别的风险因素，比如熬夜的同时吃宵夜、抽烟、喝酒、烧烤等，都是致癌的因素，所以有这些不良习惯的人，一定要注意。
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熬夜和日夜颠倒，哪个对身体危害大？
熬夜和日夜颠倒对身体都是有危害的，能少熬夜就少熬夜，能减少日夜颠倒的次数就减少次数。到底哪一个危害程度更大，其实是没有办法比较的，比如一个总是熬夜的人和一个偶尔一次日夜颠倒的人相比，当然总是熬夜的人危害更大；而一个偶尔熬夜的人和一个总是日夜颠倒的人相比，当然是日夜颠倒的人危害更大。
但是熬夜和日夜颠倒有个共同点，那就是这两个都可能导致昼夜节律的紊乱，也就是我们通常说的生物钟紊乱。
什么是生物钟？
生物钟是由美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨发现的，他们并因此而获得2017年的诺贝尔或生理学奖。生物钟简单点说就像是调节我们身体活动规律的“时钟”，它的调节器位于脑内下丘脑的视交叉上核这个位置。生物钟提醒着你在什么时候该起床了，什么是该睡觉了，按照生物钟的指示才符合自然规律。如果一个人一天之内从中国坐飞机到英国就要倒时差，这也是为了适应我们的生物种。
生物钟紊乱有什么危害？
前面提到熬夜和日夜颠倒都可能导致我们的生物钟发生紊乱。而生物钟不仅调节我们的睡眠，还调节着糖脂代谢、激素分泌、精神、情绪、行为等等。如果生物种发生紊乱，有可能会引起糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、睡眠障碍、抑郁等疾病，甚至可能增加心脑血管疾病、多种癌症等疾病的发生风险。
所以，不管是熬夜还是日夜颠倒都要尽量避免。此外，平时加强锻炼、营养均衡，提到免疫力。
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首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道长期上夜班对你各器官的危害了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。
所以，长期夜班对身体的伤害是非常大的。上完夜班第二天一定要睡午觉，高质量的午觉一小时相当于夜里两小时，饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
