长期五点起床有什么危害，拥有优质睡眠才是白天精力充沛地应对学习与工作的基础，我们都知道熬夜对身体不好，但是为了赚钱养家有时候熬夜或者长期早醒都是难以避免的，那么长期五点起床有什么危害呢？
长期五点起床有什么危害1
5点起床对身体是否存在危害根据睡眠时间决定，一般如果晚上10点左右睡觉，睡觉6-8小时，可以保证足够精力和体力进行第2天的学习、工作，这种情况可能对身体没有危害。但是对于部分睡觉较晚的人群，会造成睡眠不足、睡眠质量下降而出现危害。
如果患者睡觉＜6小时，如夜间12点睡觉，长时间5点起床，会影响精神和体力恢复，导致功能障碍，出现记忆力下降、反应下降、注意力不能集中，学习、工作效率降低，工作时候容易出现危险，如开车以及高空作业造成事故等。
睡眠不足还会造成身体免疫力下降，容易出现感染，如肺部感染。长期失眠不足会引起血管硬化加快，出现心脑血管疾病，甚至会出现恶性肿瘤。
如果是一个正常的成年人晚上9点半或者是10点左右上床睡觉，睡眠质量很好，到早晨五点多钟时自然的苏醒以后起床，进行一定洗漱活动或者是锻炼身体等等，这没有什么危害，是很正常的作息时间。
如果睡得过晚，夜11点以后还没有上床睡觉，早晨五点起床可能会睡眠不足。如果保证有七个多小时的正常睡眠，睡眠质量又好，五点起床没什么危害。关键是有些熬夜的人，值夜班、开夜车的人11点以前没有按时上床睡觉以及睡眠质量不高，五点钟起床就比较勉强，对身体不好。
每天5点起床对健康是否有影响，需要根据睡眠总时长以及睡眠质量等因素分析，不能一概而论。若一天中整体睡眠时长充足，且睡眠质量较好，每天5点起床一般不会对健康产生影响。如果每天睡得晚，仍旧坚持早上5点起床，则可能对健康产生影响。
如果每天晚上9-10点入睡，而且睡眠质量好，早上5点钟起床，睡眠时间在7-8小时，整晚的睡眠总时长充足，则通常不会影响身体健康。反而会拥有更多时间及精力制定学习和工作计划，也能抽出一定的时间进行晨间锻炼，既有利于健康，同时有利于更好地投入学习和工作。
如果经常过度熬夜，每天晚上睡得很晚，经常在午夜12点以后入睡，如果再坚持每天早上5点起床，由于整晚睡眠时间过短，导致大脑和机体无法得到充分休息，致使大脑和机体长时间处于疲劳状态，可能引起头昏脑胀、身体乏力、记忆力减退等症状，长此以往会对健康造成影响。
长期五点起床有什么危害2
早上五点起床不一定会对身体造成伤害的，只要大家有充足的睡眠时间就可以了，一般我们需要满足一天有8个小时的睡眠时间，所以早上五点多起床，但是晚上10点前睡觉，养成早睡早起的习惯，反而有利于身体健康。早上早点起床，可以适当的参加体育锻炼，可以呼吸新鲜空气，也可以提高免疫力。
若患者是早睡，到晚上10:00以前就休息，早上5:00起床，夜间能休息7个小时，对身体就没有什么危害。只要患者养成良好的睡眠卫生习惯，保持充足的6小时睡眠，能保证在晚上11:00——5:00之间，不熬夜，能睡眠，早上5:00起床对身体就不一定有损伤。若早晨5:00起床，到早上10:00左右有可能感觉困倦，不过患者午休，可以休息半小时到一小时，对身体基本没有损害。
早上五点起床的好处
早睡早起是一个大家都很熟知的健康生活习惯，但是对于早睡早起具体有什么好处大家并没有准确的概念。早上五点起床的好处其实有很多，各位可以通过下文来进行了解。
坚持每天早起，最明显的结果就是拥有了更多的时间。因为生活习惯使然，很多人的起床时间都是八点到九点，若是五点钟起床可以多出来将近四个小时的清醒时间。这四个小时可以在上班之前做醒脑工作，让自己更有活力。
还可以利用早起的这段时间去健身，很多人都想拥有健康美好的身材，兴致勃勃的制定了健身目标和计划，但是能够达成目标的人非常的少。原因就在于缺乏规律性。在上课、或上班之前到健身房运动一段时间，这样做可以让大脑更加兴奋，保持专注力，还能够预防上班或上课时的疲劳。
早起对于睡眠也有着极大的好处，人的生物钟非常神奇，每天需要定时定量的睡眠时间。早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠质量也更好。十点前进入睡眠有助于身体排毒，另外十一点后是孩子长身高的绝佳时间段，所以孩子早些入睡对于身高发育也很有好处。
最佳起床时间”到底是几点？
起床的最佳的时间要根据自己的身体条件而定，达到健康为目的。真正的起床时间和你睡眠的时间是息息相关的，如果说你每天都是熬夜到后半夜，早上7:00起床的话，那么根本就不算得上是最佳时间，而且还会扰乱你正常的生物钟。真正的所谓最佳的起床时间还是有一定前提条件的。
最健康的起床时间，应该看这两点：
1、规律睡眠
如果想保障自己的充足睡眠时间，也应该养成一些良好的生活规律，比如说晚上十点多钟睡觉的话，早上七点多钟起床这应该是一种比较好的，如果你能够持续下去那就更完美了。如果说第2天你改成了晚上12:00睡觉，早上9:00就能起床，这样的话将会打破人体的生物钟，难道你能说早上9:00起床就不是最佳时间？所以说要想保证起床的最佳时间就应该在睡眠规律的前提之下进行。
2、要睡够
每一个人的睡眠时间是不一样的，婴儿至少要达到12个小时以上，正常人一般至少要达到7个小时至8个小时。对于老年人而言，不能够低于6个小时。如果说你每天睡到7个小时的话，能够让你身体健康精神饱满。比如说最佳的睡眠时间是晚上十至11:00，那么往后推移7个小时或者是8个小时，那么正常的起床时间就应该是早上六至七点左右。
如果你感觉到自己所睡7个小时，第2天早上身体还是有一些乏味的话，说明你的时间还是不够，这就需要及时的进行调整。
长期五点起床有什么危害3
睡眠不足的`危害
影响大脑思维，工作效率下降
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
