剧烈运动后喝冷饮的危害,相信大家在生活中都会经常参加运动,运动有益于身体健康,那么大家也多多少少了解过运动过后的注意事项,下面是剧烈运动后喝冷饮的危害。
剧烈运动后喝冷饮的危害1
在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢。在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况。但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。
此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得。因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。
运动过量之后,心跳加速,毛细管扩大,从而导致血压低、大脑供血不足,立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力,非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害,比较严重的会引起卒死休克。
运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。夏季消化道疾病多发,一方面与食材非常容易滋长病菌相关,另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛,使肠胃损伤,易造成腹部绞痛,这也是夏天夜门诊的常见疾病。
实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后,尤其是在流汗量很大的运动后,喝7℃~10℃的水(和凉水类似,但并不是凉水)是最止渴的,身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗,人体有很多水份外流,人便会觉得口干,另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水,血液的浓度值便会再次降低。
人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值,人体就得排出来不必要的水,因此汗液便会流得大量,身体的盐与水就越会外流,人越会感觉越喝越渴,在水中添加少量食用盐就可以处理。
剧烈运动后喝冷饮的危害2
有的人在剧烈运动后,立刻摄入大量的冷饮,认为这样可以“凉个痛快”,其实这样是不对的。因为剧烈活动使全身的血液重新分配,此时大部分血液在四肢,而胃肠血液较少,如遇到冷的刺激,胃黏膜血管收缩,胃肠道血液更为减少,胃液分泌锐减,导致胃肠功能紊乱,影响食物的消化,严重时甚至可引起呕吐、腹痛、腹泻。
1、影响散热
人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
2、加重心脏负担
喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
3、引发消化功能紊乱
运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。
运动后喝冷饮有害健康
省中医学院附属医院治未病中心副主任医师陈燕清指出,人体运动后身体出汗,津液外泄,让人有口干舌燥之感。此时身体正像一个烧红的炭炉,如果马上喝入冷饮,就相当于给炭炉淋一盆冷水,炭火熄灭,阳气受损,再要燃烧就困难多了。因此,运动后应忌喝冷饮。
“运动时产热较多,内热较盛,如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩,平滑肌痉挛,容易引起胃肠功能失调,如腹胀、腹泻症状,甚至引发消化道黏膜炎症、溃疡、出血,如腹痛、便血等。”陈燕清建议,运动后应当让身体逐渐凉静下来,擦干汗水的同时缓缓喝进温开水,也可以是温的淡盐水,既补充水分和钠盐,又不损伤身体阳气。
运动后不宜立即洗澡
运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡?其实这两个做法都不对。
陈燕清指出,运动后身热汗多,皮肤血管处于显著的扩张状态,皮肤血流增多,回心血量减少。
若冷水沐浴,皮肤血管会急剧收缩,回心血量突然增加,血压上升,对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗,冷水沐浴骤然受寒,也容易感冒。
而运动后立即用热水洗澡,热效应使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,血压下降,对体虚、低血压人士不利。因此,运动后不宜马上洗澡,应让身体慢慢凉下来,待心率呼吸恢复正常,出汗基本停止后,再予温水沐浴。
剧烈运动后喝冷饮的危害3
危害一、加重心脏负荷
在剧烈运动后喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
危害二、影响身体散热
当人们进行大量的运动之后可能人的体温就会高于平时的温度达到39度左右,这个时候如果喝入太多的冰水,则会影响到身体体温的散热,反而会引起腹痛或者是感冒等一些疾病。
危害三、引起喉咙不适
在剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激,还会引起喉咙疼痛,嘶哑等不适现象。
危害四、消化系统紊乱
一旦运动过后大量的喝入冰水,这样就很容易是你自己的肠胃系统,甚至由于冰水的温度太低,跟自己的身体温度差异太大,容易引起胃的`痉挛,这样就更容易导致自己的消化系统功能发生紊乱。
大家尽量在剧烈运单后先散步休息,再慢慢的喝些适量的淡盐水来补充出汗流失掉的盐分,也可以喝热茶。
经常运动的人都知道,运动结束后人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列生理现象。
当体内的水分、盐分以及一些代谢物排出体外,导致体内缺水,这时我们就会感到口干舌燥、唾液粘稠,其实这属于一种“假渴”现象。
如果稍加忍耐一下,口渴的感觉会缓解许多,不过有的人为了一时痛快,立马大口喝水,甚至喝的是冷饮,对人体健康非常有害。
专家表示,剧烈运动后,身体的体温升高,突然猛喝冷饮可能会导致两种情况出现,一是胃肠血管收缩、痉挛,从而引起胃肠功能紊乱;
二是会使血流延缓,或粘滞性增高。
根据数据统计,有大约40%的运动性心脏猝死发生在剧烈运动后。
我们知道,人体的心脏位于食道旁边、胃的上面,与消化道的距离非常近,运动后迅速喝下的大量冷饮或冰水,对于正处于高温状态的内脏器官来说刺激很大,温度迅速降低,会使机体产生一系列不良反应。