经常运动的人会怎么样，众所周知，运动对整个身心健康都有好处，运动能够预防各种疾病。我们在运动的时候，身体内的各个器官都在运作，今天小编就和大家聊聊经常运动的人会怎么样。
经常运动的人会怎么样1
经常做运动的人，对身体有很多好处，首先可以避免肥胖，而且可以紧致皮肤，排出毒素，让整个人更年轻化；其次，运动可以预防很多疾病，比如高血压、高血脂糖等慢性疾病；最后，我认为运动能够让人的精神面貌更好，更加自信。
如今，很多年轻人面对生活的压力，没有时间和精力去运动，身体一直处在亚健康的状态。有句话叫做生命在于运动，运动的好处非常多，能够让我们更年轻更健康。
首先，运动能够预防肥胖，让我们保持更好的体态，拥有更好的皮肤，让我们更年轻。运动的时候可以把脂肪代谢出去，还可以把毒素排出去，同时可以紧致肌肤。因此，很多人会发现喜欢运动的人看上去都会比较年轻。这一切能够让人们更自信，更快乐。
其次，运动能够预防各种疾病。我们在运动的时候，身体内的各个器官都在运作，比如人的心脏和肺活量都得到了锻炼。那些不经常运动的人，体内的脏器会慢慢开始退化，也就是一个老化的过程。因此，运动可以预防很多疾病，比如心脏病、心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病。
另外，个人认为运动能够让我们的精神面貌更好。很多人会发现，运动完之后，人的筋骨似乎得到了舒展，人的睡眠也更好了，而且神清气爽，有一种全身都放松的感觉。当我们的身体健康了，整体状态更年轻了，我们肯定是越来越自信的。长期在这种状态下，人会开心很多，精神面貌当然更好。总之，大家一定不要忘记运动，养成一个良好的运动习惯之后，你会发现你的生活突然变得不一样了，坚持下来就是胜利。
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经常运动健身的人，不是应该很强壮吗？为什么还会感冒
前几天看了一个健身大神的直播，大神嗓子哑哑的说自己感冒了，下面评论中的网友立马就炸了锅。很多人都惊讶于他坚持健身并且如此健壮，居然还会感冒？
看来有这样观念的人还不在少数，我们在观念中都认为运动能够强健体魄，身体越是健壮的人就越不可能会生病。特别是那些经常健身的'人群，怎么可能会感冒呢？
其实，这就是生活中的一个谣言。
本期，我们就来给大家解答一下，为什么健身的人依旧会生病，甚至刚刚健身后反而最容易感冒生病，以及如何去减少这样的情况发生。
一、开窗现象
在健身中有个概念叫做“开窗现象”，这可不是指你的运动效果，而是形容在你高强度健身之后，身体的免疫系统产生了一定的缺口。
大家都知道高强度训练之后身体激素会发生一定变化，淋巴细胞的活性也会下降，这也意味着我们的免疫系统也会随之减弱。
也就在这个时期，病毒会趁虚而入。
其实，我们的身体内都会携带不同程度的病毒，不过在免疫系统没有缺口的时候，它们抵抗住了这些病毒。这样大家就该明白了，在高强度训练后的3-24小时内，随着免疫系统部分失效，病毒就钻了空子会引起了我们的感冒，这就是开窗现象。
二、只要运动就会产生开窗现象吗？
上面我们介绍了什么是开窗现象，那么很多朋友就要问了，是不是每次只要运动之后，身体就会产生“开窗现象”呢？
这样的话，运动岂不是更有染病的风险？
事实当然不是如此。
其实，只有高强度长时间的运动，身体疲惫不堪，非常脆弱，这个时候才会产生“开窗现象”。
因为，这个时候是我们免疫力最低的时候，身体的能量已经不足以去抵御病毒了。但如果我们是适量运动，并且保持自己的健身习惯，这样不但不会产生“开窗现象”，还能够加强体质，抵御病毒。
但很多人会说：我身边很多拼命健身的人，从没看到感冒啊，为什么我就会感冒呢？
这确实和个人体质也有很大的关系，首先每个人抵御病毒的能力都是不同的，再加上有的人运动方式不对，突发性的去进行大量高强度运动，而且周期不确定，这就很可能增强发生“开窗现象”的可能性。
这样的情况一般都出现在运动新手身上，所以如果你是刚刚迈入健身行列，一定要多向教练讨教，养成良好的运动习惯。如果不想花钱请私教，也可以多看看关于健身的资讯，汲取经验和技巧。
三、那么如何规避开窗现象
接下来我们就说说大家最为关心的——开窗现象应该如何去避免。
1、注意训练强度
这一点上面我们就提到了，训练的强度一定要小心注意。
适量的运动是可以增强免疫细胞活性的，这也是为什么健身的人身体确实比不运动的人要健康。并且运动也能够促进人体释放应激激素，这也提高了我们的免疫力。
适量的运动之后，我们的新陈代谢也会加快，运动过程中的代谢物都会排出体外，这也很大程度上让我们不易染病。
2、注意休息
睡眠时间对于我们是非常重要的，我们之前也出过文章，告诉大家睡眠对于健身有多么大的影响。它能够让睾丸激素、皮质醇、生长激素等的分泌维持在正常水平，保证我们体内的激素平衡。
同时，如果你经常睡眠时间不够、睡眠质量不佳，就会导致免疫系统功能下降。而良好的睡眠会促进白血球的增多，帮助我们消灭病毒。
3、注意饮食与营养
饮食对于“开窗现象”也有着直接的影响，一般从事高强度锻炼的人都处在减脂期，并且他们急于求成，所以在饮食上也会对自己十分苛刻。
其实也正因如此，才让开窗现象更容易发生在他们身上。
开窗现象和碳水摄入有着直接关系，充足的碳水能够调整激素分泌水平，同时加速身体恢复，并且修复运动产生的肌肉炎症。
所以说在减脂期，也不能完全不摄入碳水，而且要摄入足量的碳水。
同时，蛋白质摄入也是个很重要的环节，它的重要性大家都十分清楚，这里就不再重复了。
不过，建议大家多摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、海鱼等等。同时水果蔬菜也不要遗忘了，这些可是我们每天食物纤维的主要来源，也能补充充足的维生素，无形中增强免疫力。
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生命在于运动，运动给人带来的好处很多的。但是运动需要长期坚持，导致很多的人，会半途而废，也就看不到运动的好处了。一般来说，人每天运动30分钟以上，能够达到强身健体，运动45分钟以上，就能减脂瘦身，对保持身材有利。那么，哪些坚持每天运动一个小时以上的人，身体会出现什么变化，一起来看看吧。
每天坚持运动一小时的人，后来都怎么样了？
心肺功能提高了
运动能够很好的提升人的心肺功能，尤其是进行有氧运动的时候，比如跑步，就是在不断的锻炼心肺能力，发展人们的速度和耐力，从而提高了心肺的能力。在进行运动的过程中，心脏需要提供充足的血液和氧气，就有很好的锻炼效果。有数据显示，坚持跑步十年的人，心肺至少年轻十岁。
骨骼变得更加的强壮
随着年纪的变化，人的骨骼是在退化的，人就会出现行动迟缓的现象。每天运动一个小时以上的人，可以实现骨骼的“逆生长”，让骨骼越来越强壮，到五六十岁，还是能够健步如飞，这样的强壮的体魄的出现，离不开每天坚持运动。在进行运动的过程中，会不断刺激骨骼以及肌肉，这样就能很好的强化肌肉，夸大了关节活动的范围，对预防骨骼的衰老，效果是很不错的。
免疫力大幅度提升
在运动的时候，需要身体的各个部分的配合，加快了新陈代谢，促进人的血液循环，对身体健康是很有帮助的。另外，在运动的过程中，能够促进淋巴细胞的生成，对提升人的免疫力是很不错的。免疫力是人天然的保护屏障，能够抵挡很多疾病的出现。尤其是感冒的概率会大大的降低，尤其是以前换季就感冒，在坚持每天运动，感冒也少了。
远离颈椎问题
对于长期坐在电脑前面的上班族来说，运动是很有必要的。脑力劳动者，最好的放松方式，就是运动。在运动的时候，能够很好的放松身心，同时还会帮助很好的缓解颈部、肩部以及脊椎疼痛的现象，效果也是很不错的。若是有上班族，遇到了肩颈痛的现象，不妨在下班后做做运动，跑步，瑜伽等都可以，能够很好的放松肩颈。
心率放缓，寿命更长
跑步对心脏很好的，不仅能够很好的提升心肺功能，还能让心率减缓，对长寿是有帮助的。一般来说，每天坚持运动一个小时，坚持一年之后，人的心率就会减缓，寿命也会相对的延长，对健康长寿是很有好处的。特别是坚持跑步，很简单的运动，锻炼的效果却很好，坚持下去，长寿年轻都不是问题。
每天坚持运动一小时的人，身体一般都不会太差。看完之后，可能感觉没有什么惊人之处，但是对于健康长寿是很不错的。从现在开始坚持每天运动一个小时，一段时间后，身体的喜人变化不少。
