四米跳下去最安全姿势，高空落地瞬间不能闭眼，要始终睁开眼睛，才能形成正确的距离感，更好的把握脚踝用力的时间。这样才有利于落地的平稳性。下面看看四米跳下去最安全姿势。
从高空跳下需要注意三个点：
1、起跳
起跳向上可以使你获得更多的滞空时间，更好的找到落地的位置，更准确的调整自身的平衡，所以在高空起跳时尽量使自己的身体可以由腿发出向上的一个力使得动作更加优美流畅，更加提高自身安全性。
2、平衡
这个问题比较复杂，你只需要记住：神经保持紧张，头脑保持清醒，四肢保持灵活，首先找到大概的落地位置，如果起跳点较高，则适合稍微远一点的地方落地，低处则适合近一点的地方落地。
空中尽量使自己的身体面积减小，减小空气阻力对身体的影响，双手放在一个舒服的位置不要四处摆动，防止重心因为双手产生变化。上身不要过于后仰挺直，防止重心靠后，身体应该保持在一个稍微弯曲向前稍微倾倒的方式，腰部紧张用力，这样可以最大程度的保持自身在空中的平衡感。
3、落地
落地的一瞬间，脚踝用力，上身前倾，在下肢落地之后双手落地，落地前倾是很重要的，因为高空落地的一瞬间如果身体竖直，则不能很好的与落地缓冲相连接，造成自身由于重力原因形成的身体的伤害。
落地瞬间不能闭眼，要始终睁开眼睛，才能形成正确的距离感，更好的把握脚踝用力的时间。这样才有利于落地的平稳性。落地后一瞬间应该接上滚翻，起到缓冲的作用，滚翻应在落地腿没有弯曲前就开始使用，并不是在已经落地靠自身重力下蹲缓冲之后使用滚翻动作。
高空坠落伤是指人们日常工作或生活中，从高处坠落，受到高速的冲击力，使人体组织和器官遭到一定程度破坏而引起的损伤。多见于建筑施工和电梯安装等高空作业，通常有多个系统或多个器官的损伤，严重者当场死亡。高空坠落伤除有直接或间接受伤器官表现外，尚可有昏迷 、呼吸窘迫、面色苍白和表情淡漠等症状，可导致胸、腹腔内脏组织器官发生广泛的损伤。
高空坠落时，足或臀部先着地，外力沿脊柱传导到颅脑而致伤；由高处仰面跌下时，背或腰部受冲击，可引起腰椎前纵韧带撕裂，椎体裂开或椎弓根骨折，易引起脊髓损伤。脑干损伤时常有较重的意识障碍、光反射消失等症状，也可有严重合并症的出现。
一些常见的高坠伤特征：
1、内伤重于外伤
从机制上来说，人体从高处落下，下落过程中的势能和坠落点产生的反作用力
两者同时作用在人体，这会在人体内部造成极强的震荡效果，人体和坠落点的接触部分在作用力和反作用力的直接影响下直接变形，而另外转入人体的那种震荡效果则使人体各种内脏、组织产生超限度的移位、变形，造成相比外损伤更为严重的损伤。
于是，高坠伤的体表伤虽然比较普遍和常见，但这种损伤一般较轻，相比来说内部损伤会较之更重，也正是因为这个原因，很多高坠案不像你想的那么“血腥”，但是却足够恐怖，因为你看到的可能是下面这种“扭曲”的尸体。
2、骨折的发生几率很高，粉碎性骨折较为常见。
3、容易头先着地
人体重心在第2骶椎前缘，因此在坠落过程中容易头部先于躯干着地，颅骨损伤较为常见，这一点在开篇也有数据支持。
4、间接性的损伤常见，而且比直接性损伤严重
比如，有人跳楼的时候足部最先落地，但是因为存在脊柱对力的传导，间接造成颅脑的严重损伤。
5、存在一些高坠不容易受伤的内脏
有相关研究者对高坠死亡的一些案例（114例）进行过研究，其中损伤的`内脏有55个，这些内脏其中有53例都是实质类器官(比如大脑、脾、肾)，它们容易出现挫裂伤、挫碎伤这样的情况，而那些空腔脏器（比如心脏、肠)损伤的只有2例，损伤也都是限于裂伤。
6.坠落中间物
坠落中间物是指那些人体在坠落过程中遇到的突出物，这些东西多数时候可以起到“一定”的缓冲作用，减轻人体坠落导致的损伤，但也不一定每次能像电视里那样救人一命，要知道这相当于一种坠落过程中的撞击，可以导致不同程度的附加伤，在高度很高时尤为明显：
这个人在建筑工地上从24楼不幸跌落，因为中途脚手架的磕垫，导致左下肢直接断离于马赛克处。
总之，高坠伤的具体情况要结合掉落高度，高坠人自身情况、坠落地面情况等诸多元素综合判断，难以直接下结论。
高处坠落怎么急救
判断伤情
了解坠落过程有助于施救人员快速准确做出伤情判断，及时处理致命伤。
损伤部位 依次为颅脑外伤和嵴髓外伤、颈椎骨折、骨盆骨折、股骨骨折、胫腓骨、肱骨等骨折，腹腔脏器伤。高发于中、青年男性。
伤情表现 属自杀行为无求生欲望者往往头先着地，死亡率高；属逃跑行为有求生欲望者有保护性反应，往往以下肢、臂部背部先着地，因此下肢、内脏、嵴柱、臀部等损伤较多，意外坠落也属于此。从伤情发展看：头颅及躯干内部脏器损伤有些临床表现可能要迟发，在受伤早期可能被其他损伤如骨折疼痛所掩盖，所以施救人员应高度警惕，密切观察。
抢救措施
发现坠落伤员，首先看其是否清醒，能否自主活动，若能站起来或移动身体，则要其躺下来用担架抬送医院，或是用车送往医院，因为某些内脏伤害，当时可能感觉不明显。
若伤员已不能动，或不清醒，切不可乱抬，更不能背起来送医院。这样极容易拉拖伤者脊椎，造成永久性伤害。
作出大致检查的同时要拨打120急救。然后去除伤员身上的用具和口袋中的硬物。
在搬运和转送过程中，颈部和躯干不能前屈或扭转，而应使脊柱伸直，绝对禁止一个抬肩一个抬腿的搬法，以免发生或加重截瘫。
创伤局部妥善包扎，但对疑颅底骨折和脑脊液漏患者切忌作填塞，以免导致颅内感染。
颌面部伤员首先应保持呼吸道畅通，撤除假牙，清除移位的组织碎片、血凝块、口腔分泌物等，同时松解伤员的颈、胸部钮扣。若舌已后坠或口腔内异物无法清除时，可用12号粗针穿刺环甲膜，维持呼吸、尽可能早作气管切开。
复合伤要求平仰卧位，保持呼吸道畅通，解开衣领扣。
周围血管伤，压迫伤部以上动脉干至骨骼。直接在伤口上放置厚敷料，绷带加压包扎以不出血和不影响肢体血循环为宜，常有效。当上述方法无效时可慎用止血带，原则上尽量缩短使用时间，一般以不超过1小时为宜，做好标记，注明上止血带时间。
有条件时迅速给予静脉补液，补充血容量。
快速平稳地送医院救治。送医院时，应先找一块能使伤者平躺的木板，然后在伤者一侧将小臂伸入伤者身下，并有人分别拖住头、肩、腰、胯、腿等部位，同时用力，将伤者平稳托起，再平稳放在木板上，抬着木板送往医院。
提示：由于高处坠落极易导致实质脏器的破裂引发胸腹腔的内出血，所以在救护病人的时候不能忽视那些没有明显外出血沉默不语的病人，注意观察心跳呼吸及神志有无改变，发现不妙应及时处置。
