经常练瑜伽对于我们来说有哪些作用，瑜伽，是近几年来时髦的健身运动，也是一种有氧又柔美的时尚运动，深受广大女性喜爱，经常练习瑜伽，可以让人体的抗病能力更强，还可以让自己身心得到放松，以下来了解经常练瑜伽对于我们来说有哪些作用。
1、瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
4、多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。
5、瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。
对于瑜伽运动的作用，通过以上5点的分析，可以看到瑜伽对于矫正不良体态，改善肌肉和骨骼和一些体型的时候都是非常的好的，特别适合女性想要具有优美的体型和气质的身材的话，就可以多多练习瑜伽，而且还能增强身体的抵抗力。
哪些人不适合练瑜伽？
1、中年人尤其是那些脊柱不好的
进入中年后，韧带、关节退化、肌肉僵硬，身体缺乏没有很强的保护和支持，做难度大的瑜伽，对于脊椎来说，无疑是一个巨大的“挑战”，很容易导致肌肉损伤和脱位。所以中老年人练瑜伽要量力而行。
2、骨质疏松症患者
尤其是患有严重骨质疏松症的妇女。由于骨硬度的降低和脆性的增加，在练习瑜伽时可能会导致压缩骨折或椎体断裂这样的严重问题。
3、颈椎病患者
如果你练习一些瑜伽动作，如犁式瑜伽体位，很容易导致椎间盘突出或更严重的疾病。。
4、心血管疾病或肥胖患者
举个例子，如果动作激烈，倒立的动作可能加重心脏负担并引起不适甚至窒息。
女性练瑜伽有什么作用？
1、护肤养颜
女性朋友多练习瑜伽有助于护肤养颜，可能很多人奇怪，瑜伽与护肤有什么关系。瑜伽可以加速女性朋友体内的新陈代谢，祛除女性朋友体内的废弃，调理体内的内分泌，所以练习瑜伽有助于女性朋友护肤养颜。瑜伽还可以帮助女性朋友维持身材，所以很多的女性朋友都喜欢练习瑜伽。
2、预防疾病
练习瑜伽对于女性朋友的身体有很大的益处，而且还可以帮助女性朋友预防一些疾病，所以建议女性朋友可以适量的多练习瑜伽。瑜伽运动可以增强女性朋友的体质，提高人体的免疫力，最重要的是瑜伽可以缓解颈椎、腰椎、头痛、失眠等症状。平时多练瑜伽还可以调节女性朋友的内分泌，所以瑜伽运动非常的适合女性朋友。
3、缓解压力
瑜伽可以帮助女性朋友减肥相信很多人都知道，但是瑜伽还有一项非常不错的功能，那就是瑜伽可以调节女性朋友的情绪，帮助女性朋友放松心情。现在很多女朋友工作压力都非常的大，需要一个解压、放松的渠道，而瑜伽就是非常的适合女性朋友缓解压力。
瑜伽的好处
1、消除压力和疲劳
站立或长期坐着的人，或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人，比一般人更容易感到疲倦或疲劳，呼吸异常。瑜伽通过有意识的呼吸来排除身体的紧张和疲劳。
2、让人们感到和平与安宁
瑜伽是消除压力的一个好方法。每天做瑜伽会让你平静，并帮助你保持乐观和理性，这样你就可以更好地处理很多问题。
3、塑造完美的身体形态
通过瑜伽体位法和持续锻炼，可以使你的身体得到显著的改变：健美胸部，增加腿筋弹性，减少大腿和小腿脂肪。
4、训练注意力
瑜伽调节情绪紊乱，当心灵抛弃烦躁、忧郁和压力而平静下来时，注意力会变得更加集中，洞察力变得更为深刻。
5、慢性病的预防
不要以为只有肌肉和骨骼会累，事实上，身体的内脏也会产生懒惰和疲劳感。通过各种瑜伽体位按摩身体的内脏器官，不仅可以促进血液循环，而且还可以使腺体分泌平衡，赶走慢性病。
6、保持年轻
瑜伽可以去除身体的废物，加速身体的自我修复，从而实现从内到外的调理作用。对皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹有良好的预防作用。
7、改善记忆力
瑜伽可以有效地提高思维能力和注意力，从而培养创造力和增强记忆力。
8、挺直脊梁，增加信心
挺直脊椎，在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信心，是因为只要坚持下去就会发现，也许你不能做好其他事情，但只要你坚持下去，肢体就会越来越柔软，身体也会越来越健康。
怎么学习瑜伽
1、结伴练习
健身的`人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。
2、选择多种体位法
人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。
3、保证一定的练习频率
每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
练习瑜伽是一件长久的事情，只要长期坚持下来，才会成功的，练习瑜伽的时候要时刻勉励自己。“坚持运动健身一年，就去旅行”，要这样一直学会奖励自己，让自己有信心练下去，经常奖励学会奖励自己，做什么事情成功率会比较高。生活中任何的东西都可以和健身结合起来。
简单的瑜伽动作
1、仰躺拉伸腿部
仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。
2、拉伸骨盆
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
3、坐姿侧伸展
坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
4、桥式
仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同“11”字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部。轻轻抬起下巴看上天空。
5、扭转式
坐在床上，腰背挺直，伸直双腿，然后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支撑在身后，右手抓住左腿脚踝，身体向左后方扭转。
6、舞蹈式
一手扶住床架，然后另一只手抓住同侧脚的脚踝处，向上抬起那条腿。身体微微向前倾，尽量向上抬起腿部。
