单纯性肥胖如何减肥？现如今肥胖属于一种十分严重的健康疾病，已经危害到了人类的身体健康，影响了人们的生活质量，但是想要减肥却不是那么容易，下面讲讲单纯性肥胖如何减肥。
食疗减肥
“病从口入”这句话有时候真的很有道理，单纯性肥胖就是这样的，大量的进食，暴饮暴食，没规律的饮食是导致肥胖的最主要原因，只有吃才会导致体内有脂肪的来源。
所以将建议减肥者一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，控制对脂肪，油脂类食物的进食，同时碳水化合物的量也是导致肥胖的主要原因。
运动减肥
运动是保持身体健康的关键，肥胖导致有很多时候都是因为运动太少，或者根本不运动导致的，同样运动也能治疗肥胖。
大量的运动是消耗体内脂肪最有效的健康方法，经过大量的运动可以将体内的过多脂肪转化为能量消耗掉，同时还能促进肌肉的生成，促进机体的健康。
睡眠减肥
睡眠也可以减肥？这个问题是很多人都不理解的，大家都知道不运动，多睡会导致体重飙升，可为啥很多MM照样吃照样睡却依然能保持苗条身材呢？
主要在于睡眠的时间，人在晚上睡觉时随着时间的变化，对身体内部的各个脏器的功效也不一样，凌晨到3点是肝脏的排毒时期，这段时间一定要处于深度睡眠中才能保证肝脏的排毒效果最好，同时也能帮助减肥。
针灸减肥法
中国针灸是中国几千年医学中的精髓，作用很多，同样对现在的肥胖病也有很好的治疗效果，主要是通过针灸的方法来刺激饱食中枢，使机体建立正常的饥饱感，纠正过量进食的习惯。
还能改善神经—内分泌功能，恢复三大平衡系统，对分泌异常导致的肥胖有特效。
肥胖是现在社会中的一种严重的健康疾病，严重的危害人类的身体健康，影响生活质量，减肥也是现在社会的一种主流，那么单纯性肥胖该怎么减肥？
手术减肥
大量的脂肪堆积导致患者无法正常的生活，甚至无法正常的呼吸，引发窒息等，这种肥胖通过一般的手段是很难消除者过多的脂肪的。
必要是需要通过手术来切除多余的脂肪，减轻肥胖的症状及引发的窒息的并发症，挽救患者的'性命，但不推荐一般减肥者采用此种方法。
药物治疗
药物减肥治疗是指通过有减肥作用的药物来减少人体过多的脂肪、体重，这种减肥往往会有一定的副作用，并且容易反弹。
常用的减肥药物有抑制饮食的药物、增加排水量的药物、增加胃肠蠕动的药物以及增加热量消耗的药物。
减肥的注意事项
减肥是一件需要长久坚持的事，就像肥胖过程一样，不可能一口吃成一个胖子，也不可能一天减成个瘦子，需要长久坚持，才可取得好的效果。
减肥不建议食用药物减肥、手术减肥等这类极端的方法，容易给身体带来副作用，影响将来的生活。
单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖，称之为单纯性肥胖。
单纯性肥胖的原因热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，糖原储量有限，脂肪为人体热能的主要贮藏形式。
单纯性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所谓的【中年性肥胖】也是属于单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。
此外，运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。单纯性肥胖人群注意事项据调查了解，目前不少青少年采用成年人常用的减肥手段，比如吃减肥药、节食、物理疗法等。
而生长发育是青少年期独特的生理现象，专家认为，青少年不能减重和和减脂肪。
专家认为青少年减肥第一应禁止饥饿疗法、半饥饿疗法或者变相饥饿疗法；第二应禁止短期快速减肥；第三应禁止服用任何药物减肥；第四应禁止手术治疗或各种物理治疗。
以上这些方法，不仅影响了青少年身体的增长，更影响了器官、组织、肌肉、骨骼的发育。而体重在短期内剧烈的变化，可以引发水电解质和内循环的失衡、代谢紊乱，这对心血管、肝肾系统的损伤极大。
单纯性肥胖减肥主要涉及几个方面
1、清淡饮食。
2、要生活有规律，坚持运动。如果效果不好，在家里锻炼，控制食欲，生活规律的情况下不能正常降低，则需要使用一些中药经络减肥方法。有经络减肥的医院，比如穴位埋线，经络刮痧，脐贴，还有做耳穴压穴的四种方法，减肥比较有效果。
3、想要减肥，最主要的就是加强体育锻炼，这样才能够更好地燃烧身体里的脂肪，平时最好是多跑步，多跳绳，多游泳，在室内也可以做俯卧撑，或者是仰卧起坐。
转转呼啦圈等可以有效的帮助减掉腹部脂肪，同时也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻高脂肪的食物，像是蛋糕，烤肉，麻辣烫。
4、单纯性肥胖可以通过抽脂手术来进行减肥，或者选择激光溶脂的方法来改善。抽脂手术是利用负压的原理，将局部多余的脂肪抽出来，能够达到迅速减肥和瘦身的目的，是目前减肥和瘦身比较常见的一种方法。
激光溶脂手术是通过一种强脉冲光作用于脂肪部位，能使局部的脂肪颗粒尽快的分解，达到瘦身的作用。单纯性肥胖要合理控制饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入。
