自我健康管理是什么意思，疫情封控期间要注意做好每日自主健康检测，每日早上，晚上两次测量体温，并且记录体温。期间要注意锻炼身体，放松心情，下面就来看看自我健康管理是什么意思。
自我健康管理，是指自己对自己的身体的健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程。通过相应的健康量表及借助于网络平台软件，随时监控自己的身体状况。
自我健康管理可以从科学饮食、适量运动、生活节奏、预防保健、社会适应、心理调适着手，形成健康理念，调动自己的积极性，有效地利用资源，有目的，主动的，采取行动来达到最大化的健康效果。
疫情防控措施中，居家健康监测是对返乡人员进行管理的一项规定，通过减少涉疫区域人员流动，以降低疫情传播扩散风险。广东疾控提醒，居家健康监测期间要严格遵守防疫要求，出现疑似症状应立即告知社区工作人员。
居家健康监测是指居家不外出，如在就医等特殊情况下必需外出，应做好个人防护，规范佩戴N95/KN95颗粒物防护口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。监测期间，要每日早晚各测量一次体温，做好症状监测，并向社区（村）如实报告。根据防控要求，还应配合完成相关核酸检测。
在生活方面，广东疾控倡导，应保持居室勤开窗通风，做好家居日常清洁和消毒；尽量避免与家人近距离接触，用餐时提倡分餐制；做好手卫生，讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。
监测期间如果出现疑似症状，如发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等，应立即告知社区工作人员。社区人员应及时向当地疫情防控指挥部报告，按规定将其转至定点医疗机构排查诊治，实行闭环管理。就诊过程中，患者要主动告诉医生自己曾经到访过的地方及人员接触情况，配合做好流行病学调查。
7天自我健康管理具体要做些什么？
7天自我健康管理期间，除了去医院看病等必须外出事项，非必要不外出、不聚集、不流动。如出现发热、干咳等症状的及时到发热门诊就诊，并第一时间上报所在村居委。
疫情期间自我健康管理是指对自己的身体健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程。
一、做好个人防护工作，尽量做到足不出户，若需外出则一定要戴好口罩，做好个人防护，同时不参加，不去聚集性场所，例如商场，地铁等人群比较密集的公共场所，公共交通。同时不参加聚集性活动，例如家庭聚餐等。
外出后或发生收取快递等与外界有接触的事情时，一定要记得勤洗手，不用触碰过的手直接去碰触耳朵、眼睛、嘴巴等身体部位，对快递等进行消毒后再拆开。
有条件的则采用居家办公的方式工作，若一定要去公司上班，则佩戴好口罩，在工作期间和其他人员保持相应的距离。
二、配合社区落实好间隔的核酸检测工作。核酸检测是发现疫情的标准，所以一定要配合做好核酸检测工作，不逃避，不排斥，为了自己和家人的安全。
三、做好每日自主健康检测，每日早上，晚上两次测量体温，并且记录体温。一旦发生发烧，咽痛，咳嗽，流涕，嗅觉味觉失灵等异常情况应第一时间上报单位、社区，同时立刻佩戴口罩，至最近的医院发热门诊进行就诊。
在前往就诊时应避免使用人多的公共交通，可采用步行，骑行，出租车或者是私家车的方式。
四、疫情封控期间要注意锻炼身体，放松心情，不信谣不传谣，作息规律不熬夜，同时每天补充优质蛋白质提高自身免疫力。
我们每个人都应该做好疫情期间的自我健康管理，不仅是对自己负责，也是对家人负责，对社会负责，相信我们一定能尽早地战胜疫情！
自我管理是指个人基于每年的健康体检数据，通过全员健康促进管理系统的帮助来管理好自己健康的.一种健康管理方式。主要包括：通过生活方式疾病风险评估来了解自己的疾病危险因素；获得风险干预相关的膳食、运动处方。通过量化运动能耗水平提高身体代谢水平；通过膳食管理矫正不良的饮食行为。达到控制体重，改善血脂，预防高血压、糖尿病发生的风险。
随着我国经济发展，生活水平的提高，缺乏运动，高能量饮食习惯以及环境恶化等因素，导致慢性病成为我国居民健康的主要杀手。超重肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常人群超过3亿，并且趋于年轻化。世界卫生组织提出，90%的慢性病都与生活方式密切相关。不良的生活方式形成是一个长期的积累过程。也就是健康危险因素发生、发展是一个渐进的过程。
通过定期的健康体检与健康评估可以提前知道自己的健康危险因素，通过有的放矢地进行危险因素干预，可以预防高血压、糖尿病、心血管疾病的发生。生活习惯的改变，是一个自我行为矫正的过程。个人可以借助全员健康促进管理系统，来定期评估自己的健康风险，获得个性化的膳食与运动处方，通过量化运动能耗与饮食行为矫正，可以达到控制体重，改善血脂，预防高血压、糖尿病、心血管疾病发生的目标。
现阶段，健保通所有员工可以通过输入个人相关健康信息以及医学指标，进行高血压、糖尿病、缺血性心血管疾病风险评估，获得个性化健康饮食管理处方、运动处方。个人按照处方给予的计划，管理自己的饮食和运动能耗，每周上传一次运动数据和填写膳食日记，系统会计算出下一个阶段的管理处方。相信自我管理会逐渐成为实现健康管理的最佳手段。
