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孕期保健：怀孕了 别忽视脚部保养
选择合脚的鞋子很重要
怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10-15次心跳，心搏出量也增加25%-50%。
被成为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重的10-14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。
因此，怀孕3个月后，不仅衣着要宽松，舒适、寒暖适宜，不宜用狭窄与太紧的袜带和裤带，以免影响下肢血液回流，导致脚肿。鞋更要肥大、舒适，前后留出余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为宜，孕妇的脚易浮肿，以选择天然材料的休闲鞋为好，以有效减少脚的疲劳，而合成革和不透气的劣质旅游鞋，既沉重又不透气会加重浮肿，鞋底滑，跌跤的风险度加大。
孕妈咪一定要及时留意脚部尺寸的增大，更换合适脚部尺码的鞋子。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，例如一些调整袜子，能够将压力调整到最小。足操有助于预防扁平足，而矫形平足鞋垫可以矫治，它是根据个人足形，由变压泡沫做成的。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓的分散和承担体重。
缓解孕期脚肿的办法
据统计，大概有一半的孕妇会在孕晚期出现脚肿的现象，具体表现为用手指按压脚踝或小腿前方时，可出现可凹性水肿。孕期水肿一般来说与内分泌发生改变有关，一般不需要做特殊的治疗，只需要在日常生活中加以注意就可以了。缓解孕期脚肿的建议：
1. 别吃太咸：孕妇在饮食中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。
2. 多变化姿势：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫静脉血管，使回流心脏的静脉血受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，下肢的水肿会更加严重。因此，孕妇要注意不要久站、久坐，站立时间长了要坐下来休息一下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
3. 正确卧躺：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫下肢静脉，并减少血液回流的阻力。平躺的时候在双腿下面垫一个枕头把腿稍抬高，以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，能够有效地缓解脚肿。
4. 适当散步：散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
5. 做做按摩：坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
