【导读】：瑜伽是一种很古老的运动，对于身体健康和塑造身形都有着非常好的作用，因此深受女性的喜爱，但是很多人在纠结是应该早上练瑜伽还是应该晚上练，下面就和小编一起来看看吧。
早上是非常适合练瑜伽的，并且对于想要减肥的人来说早上练瑜伽的效果是最好的，不过也有一点需要注意的是并不是所有的人都适合在早上空腹练瑜伽。
其实瑜伽的练习时间并没有非常严格的要求，但是相对来说早上练习瑜伽是一个比较好的选择。早上空腹练瑜伽是操练瑜伽的最好时刻，主张是在八点之前，这时候练瑜伽所消耗的是咱们的脂肪，训练的是我们的肌肉，还能够减轻身体僵硬。已清除完肠道的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精力是清醒而未被打扰，能会集在练习上。
早上练习瑜伽的好处有很多，但是关键是贵在坚持，坚持每天早上练习瑜伽不仅精神会变好，而且皮肤和身体也都会变好。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。其次长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。最后经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调。早起瑜伽，好好锻炼身体就可以起到减肥瘦身的效果。
其实早上和晚上练习瑜伽都是很好的，主要是根据自己的需求进行选择。
练习瑜伽的具体时间其实没有规定，所以首先当然是什么时候有时间就什么时候练习了。早晨的晨练可以让一天都精神饱满，唤醒身体的同时改善身体僵硬的问题，午间的练习可以承上启下，既可以减轻早上的工作压力，也有更多的精力和体力去迎接下午的工作。晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。因此瑜伽适合任何时间和任何地点练习。
不过从科学的角度来看晚上尤其是傍晚练习瑜伽是最好的，因为人的身体在经过一夜的休息之后，此时你的肌肉还处于松弛状态，马上剧烈运动的话会造成肌肉拉伤的情况，关节滑液之间的抗震能力相对而言会很弱，如果进行很激烈的运动，有可能导致运动过度，提前衰老。并且心脏还处于睡眠状态，脑供血也不足，马上剧烈运动对血压也会有影响的，可能还会造成缺氧，并且运动过度会导致整个上午没有精神，适得其反。人体最适合的锻炼时间在下午15点到18点之间，人的血液在下午三点的时候营养以及活力是最好的；肌肉的速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果！
