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7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰

来源：范儿谷    阅读: 1.98W 次
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【导读】：想要迷人小腹肌，但是又没有耐心长期坚持锻炼？那就来试试7天腹肌计划吧，只需要短短的一周，每天做3组，一周就能感受到腹部紧实，快来试试吧。

7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰

动作一：曲腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第2张

动作二：抬腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第3张

动作三：腰部用力
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第4张

动作四：握拳扭腹
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第5张

动作五：垂直练腹部
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第6张

动作六：单腿后抬腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第7张

动作七：单腿前抬腿
7天腹肌计划 紧实腹部秀小蛮腰 第8张

动作八：扭转腹部
本文链接：https://www.fanergu.com/shenghuo/qita/480131.html
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