气血不足如何调理，我们的身体健康离不开合理的饮食习惯，女性一旦身体出现问题，气血不足最为明显，会导致女性月经失调，不孕不育。想要好气血，就要好好调理。那么，气血不足如何调理，让我们一起来看看。
气血不足如何调理1
一、难看脸色：惨白或萎黄
病因：血虚
如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。
推荐食谱：补血四物汤
材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法：
1、将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出
2、桂枝用无纺布袋包好
3、锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可
提示：
1、如果怀孕，则不要放桂枝。
2、此汤最好在月经前后喝。
3、如果不喜欢太浓的中药味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时候取出药材。
4、喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味
二、难看脸色：暗沉
病因：肾气不足
肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。
调理：
中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。
推荐食谱：附片归杞炖羊肉
材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。
做法：
1、将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。
2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。
3、将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝
4、以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。
功效：滋补养肾
三：难看脸色：脸色铁青
病因：宫寒
宫寒的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。
自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
调理：
必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂（桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。
推荐食谱：宫廷暖宫羹
这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。
材料：鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1枚，食盐少许，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用。
功效：长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
当归羊肉汤
当归、党参各15g，黄芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。
功效：以参、芪补气，羊肉补血，当归补血活血、止痛，生姜温中健胃。
四、难看脸色：肤色不均
病因：阴血不足
皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。
自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。
调理：
最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的`清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
推荐食谱：山药炒木耳
原料：
山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
做法：
1、 山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；把蒜剁碎成末；
2、 烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用；
3、 热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。
功效：养阴美颜
气血不足如何调理 五食疗养出好气色”的全部内容介绍到这里，相信大家对问题的答案已经有所了解。想要寻找更多常见饮食问题答案，请关注。
气血不足如何调理2
1、脸色暗沉：栗子炖白菜
肾气不足，阴液亏损会导致女性脸色暗沉无光，针对这种症状可以食用栗子炖白菜。制作方法：首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚，而栗子则有很好的健脾补肾的功效，白菜可以补阴润燥，把这些食材放在一起煮了食用，可以帮助女性调亮肤色。
2、脸色苍白：蜜汁花生枣
因为身体的气血不足，才会导致女性脸色苍白的症状，这是可以吃蜜汁花生枣来补气血。准备100克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品，而花生的外红衣也有补血的功效，蜂蜜则可以帮助补气。
3、脸部虚胖：海米炒油菜
脸部出现虚胖的原因是因为阳虚，肾阳不足所致，可食用海米炒油菜。海米炒油菜，首先准备200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛湿，海米可以补肾，鸡汤则是补虚益气的经典食品，合它们的功效可以消除脸部浮肿。
4、皮肤粗糙：笋烧海参
一些燥火体质的人比较经常会出现皮肤粗糙的症状，此时可以食用笋烧海参一菜。首先先准备好100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。海参有滋阴养血的功效，竹笋可以清热，综合利用它们的功效，能使皮肤变得光滑。
补气血的药膳
1、阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
2、阿胶
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
3、百合
适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
