老年人睡眠不好小偏方，对于老年人来说，好的睡眠是非常重要的，很多老年人特别容易失眠，或者难以入睡早早就醒，失眠的人也是非常难受的，老年人失眠对身体也不好，下面就来看看老年人睡眠不好小偏方。
老年人睡眠不好小偏方1
1、猪心汤
将猪心洗净后从中剖开，放入党参和当归，一起放入锅中煮熟，将里面的药材去掉后吃肉喝汤。这道汤对于失眠、多汗的患者有疗效。
2、猪肉汤
将瘦肉洗净切块，加入芭蕉根一起煮熟了服用。这道汤可以用于因高血压而导致的失眠。
3、芳香助眠
将捣碎的洋葱放入瓶内放在枕边，利用香味助眠；或者可以临睡前吃个苹果，也可以利用苹果的香味入眠，除了苹果，剥开的柑橘也可以帮助入眠。
4、莲子龙眼粥
将莲子、龙眼、百合和大米一起熬粥服用，可以帮助入睡。
5、喝醋水
睡前喝一杯用冷水冲泡的食醋水，可以帮助快速入眠。
老年人睡眠不好小偏方2
一、睡姿很重要
我们常讲婴儿级的睡眠。那么怎么样的姿势，才能睡出婴儿级的睡眠呢？其实这里面有很大的误会，婴儿姿势的睡眠，在我们成人的世界里就要放下表面姿势的概念。并不是要你模仿婴儿，非得把两个胳膊举到头上。怎么放松、怎么舒服就怎么睡才是道理。
通过科学数据统计，让人身体最放松的睡姿为右侧卧位睡法，大家可以借鉴下。此睡法为右侧身体挨床，右手屈放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。可是我们上面也讲过，不要完全纠结在姿势上应以自然、舒适、放松为准。
二、对于睡眠环境我们不妨矫情些
潮湿阴冷或者燥热的睡眠环境，自然让人难以入眠。所以老年人要为自己创造出安逸的睡眠环境。 温暖、干爽、洁净、安静的睡眠环境，自然可以让人酣然入睡。而这样的环境除了可以助眠，同时在这样的环境下入眠，也是对我们健康的保证。
三 、睡前心情很重要
作为老人，在别人眼里可能认为您阅历丰富，凡事都能看得开。可是实则当人步入老年，由于荷尔蒙分泌水平的原因，常常使老人的内心充满着焦虑的情绪。这样的情绪，往往是导致老人失眠的重要原因。不良的情绪导致失眠，失眠后又让焦虑加重，这样的恶性循环让很多老人痛苦不堪。所以关注睡前情绪，学会排遣焦虑的情绪，是令老人进入甜美梦乡的重要方法。
四 、不妨来点食物为睡眠助燃
今晚一杯温牛奶，明晚一碗小米粥，后天三颗红枣，大后天五枚桂圆。这些平常的食物因为所含营养成分的原因，用来助眠是非常好的'。那么睡前吃一点既营养又容易消化同时还有助睡眠的食物何乐而不为呢！
五、孩子需要哄，老人同样需要哄
这话不光用于日常生活，在睡觉这儿也绝对说得过去。临睡播放一曲轻柔、舒缓的音乐；或者用心灵为自己讲一段古老而幼稚的故事。都可以成为自我催眠的方法。
老年人睡眠不好小偏方3
1、注意营养均衡，该忌口就忌口
老年人要做到戒烟、戒酒，同时饮食要清淡，少吃重口味类食物，比如甜食、油腻食物以及辛辣食物等。每天适当吃些新鲜的蔬菜、水果，这样可以保证人体对膳食纤维和维生素的需求。也可以吃点蛋白质，比如豆类及鸡蛋和坚果等。平时也需要多喝一些白开水，少喝浓茶或者碳酸饮料等，这些健康的生活方式才可以帮助老年人入睡。
2、晚餐不建议吃太多、太撑
如果是晚餐吃太多或者是吃完就去睡觉，这样就比较容易影响睡眠质量。特别是对于老年人吃饭时，要做到七分饱就可以，饮食方面主要以好消化为主，睡觉之前可以适当的喝些白开水或者是喝点牛奶等，尽量避免吃难以消化的食物。
3、养成好的睡眠习惯
晚上最好9:00~10:00就上床睡觉，晚上睡眠时间最好不要少于7个小时，也不可超过10个小时。有研究表明，人体9:00~10:00的时候是入睡的最佳状态，深度睡眠较长，休息效果会变得很好。如果是晚上11点入睡，容易出现入睡困难以及多梦的现象，另外白天午睡时间尽量不要超过1个小时。
4、每天坚持运动，适当锻炼身体
一般来说，白天适当去锻炼身体也有利于晚上睡眠。但是，在吃完饭后，尽量不要做剧烈运动，可以选择散步或者是慢跑等有氧运动，不仅能够促进肠胃蠕动，也可以提高消化吸收能力。
5、睡前放松身心
睡觉之前可以用热水泡泡脚、按摩之类的，可以放松身心。但是，要注意避免情绪激动、焦虑，需要保持平和的心态，这样容易进入睡眠状态。
