秋吃水果的讲究，秋天的季节是身体最好进补的一个好时期，所以在饮食方面，可以大笔作为，吃一些对身体有益处的东西可以预防很多疾病的出现，小编整理了秋吃水果的讲究，猕猴桃美白肌肤苹果疏通毛孔，希望对你有所帮助。
秋吃水果的讲究1
一、秋季多吃十种水果更水润
柿子软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。
柑橘柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。
甘蔗味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一、除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。
荸荠荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。
猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素c和维生素e，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。
石榴石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。
葡萄葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。
桃子桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。
苹果苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。
香蕉香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。
二、吃水果要分清体质
寒性体质
常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素c，是夏日午后消除疲劳的佳品。
不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一片为限，切记西瓜睡前不能吃。香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。
另外，寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。
热性体质
常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。
而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。
中性体质
秋季常见的平性水果有菠萝、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不热，任何体质的人都适合吃。
菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，菠萝饭后吃助消化，想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道机能。而且木瓜不算太甜，对糖尿病人来说是很好的`水果。
木瓜和芒果等橘红色水果含有丰富的β胡萝卜素，能够预防癌症，抑制动脉硬化和高血压。芒果还可以帮助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能够生津、补气血，还含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。
菠萝酸性较高，不适合空腹吃，胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。芒果外皮的组织胺可能会造成皮肤过敏，食用时须注意清洁。
秋吃水果的讲究2
按气候学上的标准,“秋分”时节,我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温都降到了22℃以下,为物候上的秋天了。秋分后太阳直射的位置移至南半球,北半球得到的太阳辐射越来越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快。农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。南京秋分节气的平均温度为19.9℃,大多数时候已经入秋。
秋分之后,除了温度外,湿度也开始发生变化,很多人都会感觉到皮肤干燥,口干舌燥。预防秋燥的基本饮食原则便是多吃蔬菜、水果,多喝水。水果中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。另外,秋季进补应以清补、平补为主。你可别在秋季过多地食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。预防秋燥还要注意精神调节。要尽可能地以平和的心态对待一切事物,保持神志安宁,保持乐观向上的情绪，以适应秋季收敛之性。最后，加强身体锻炼，提高身体对气候变化的适应性也是预防秋燥的有效方法。
养生保健专家表示，秋分后，天气渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹脘、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉要盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，要戒烟戒酒。
养生保健专家建议，秋分时节，公众生活起居要有规律，要保证足够的睡眠，坚持午睡，同时注意饮食调养，多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果。此外，秋分时节还宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。另外，要进行适当的体育锻炼，但循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。
