盐吃多了多喝水能排出去吗，盐是我们日常生活中必不可少的调料，盐吃多了的话会对人体造成一定的影响。下面就由小编为大家解答一下盐吃多了多喝水能排出去吗这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
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多喝水于事无补 多运动才是“王道”
《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克，即瓶装啤酒一瓶盖的量。
为什么广东人均日摄盐会超标?省人民医院高血压研究专家刘小清指出，这是因为很多人并未意识到“其他盐分”，即酱油、黄酱、鸡精、味精、腌制食品等也含盐。
省预防医学会专家则指出，很多居民错误地认为“吃得咸了，多喝点水能稀释体内盐分”，“这是错在没认清盐过量是怎么使的坏。”林立丰指出，盐里的钠离子进入人体，却留在细胞外。钠离子增多，血管张力就会增大，升高血压。而人体代谢时，肾小管会回渗钠离子，因此，多喝水虽然增加尿量，但钠依然储留体内，不能有效排出。
被误解的低钠高钾盐
省预防医学会还注意到，很多人对政府推广低钠高钾盐不理解，甚至流传着“低钠盐会导致高钾血症”的说法。
对此，刘小清回应，低钠盐是健康食盐。普通食盐氯化钠含量在95%左右，而低钠盐能将氯化钠含量降至65%~80%。国际预防医学界公认，食用低钠盐，尤其是中老年人，可预防高血压，减少脑卒中、心脏病、慢性肾病的发病。
对于钾过量的担心，刘小清说，低钠盐一般不会导致高钾血症，因为人体肾脏具有良好的`调节机制，能维持血钾浓度的稳定。不过，三类人群食用低钠盐需遵医嘱：1.患急、慢性肾脏病的人群;2.正在服用保钾利尿剂如螺内酯、氨苯喋定的病人;3.各种原因导致的高钾血症病人。
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人体内部就像一台机器，摄入盐太多，血液中的钠含量就会上升，钠与水结合后，会使水在体内积累，造成血容量增加，就会造成身体肿胀。此时多喝水可以排出体内的钠盐，降低水钠在体内的滞留，缓解浮肿。如果长期高盐，喝太多的水不仅不会把太多的盐带离身体，还会导致体内水分增加，增加高血压的风险。所以偶尔高盐可以通过喝水来解决，长期高盐的危害是不能通过多喝水来抵消的。
如果只是在某次进食吃了过多的盐，一般多喝水可以将体内留存的钠盐进行排出。而当患者是长时间摄盐过多，那么此时多喝水就无法抵消吃盐过多的危害了。这是因为多喝水的话，会使血容量增加，从而引发血压升高。而我国的高血压患者，大多时盐敏感性高血压，所以喝水多了，会导致体内储水过多，加大高血压的风险。
难道除了少吃盐，就没有其他办法排钠了吗?林立丰认为，运动出汗就是非常好的排钠降压良法。他指出，现代人体力劳动量少，同等摄入量下，排钠不足。运动出汗，在患病早期，甚至可以将高血压逆转回正常值。林立丰以自身举例：他的血压曾经一度在高血压的临界值140/90Hgmm，一年时间里，他坚持每天运动1小时，一年后，血压回归至正常的120/80Hgmm，身体状态良好。“运动一小时，出汗达1.2升，而每1升汗液里，就有3克的钠离子”。
那对于那些不宜剧烈运动的人群，林立丰说，现在正普及的日行万步，适合大部分人。不过要注意的是，万步不是慢步，而是快走，要达到中等强度，即呼吸、心率适度增加到可随呼吸的节奏完整地说一句话，但不能高声唱歌的程度。
