小学生预防肥胖，小孩子的吃饭问题相信是家里有孩子的家长共同的一个难题，少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。下面看看小学生预防肥胖。
小学生预防肥胖1
肥胖的预防措施:
1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力
2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。
3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。
4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。
5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。
6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。
小学生预防肥胖2
怎样预防小学生肥胖
小学生肥胖的人数呈上升的趋势，究其原因，除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外，主要原因是由于饮食、生活习惯造成的，现在的小学生，特别是独生子过于肥胖，是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量，多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖，即营养过剩。
引导小学生积极参加体育锻炼，鼓励小学生做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。
合理安排好小学生的生活作息，饭后不要立即睡觉、看书、看电视，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。千万不要用控制饮食的手段来达到让孩子减轻体重的目的。
要让小学生了解肥胖的害处，分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖，更不是越胖越健康。
控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多，少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等，主要预防中度肥胖。
小学生预防肥胖3
是要做到以下三点
一、讲究的吃。简单的说起小学生的吃，就是，按时吃，不挑食，要适量。这三个小点能把握好就很不错了，按时吃这点就要求家长首先就要给孩子做好应时的饭菜，养成餐时的习惯，不挑食这点对于孩子和家长都是一个考验，孩子不爱吃，家长有时候又舍不得就造成恶性循环了，适量还是要家长主要把握的。
二、运动起来。虽说小孩子还是比较好动的，但是，运动的时间要掌握好，饭后半小时以后要带孩子去散散步，做一些小游戏，不能饭后直接就睡觉，这样代谢一旦缓慢下来，就会堆积成脂肪，久而久之也就形成了肥胖。运动也不能过重，要量力而行，避免运动强度过大给孩子身体造成超负荷。
三、重视预防。小学生的.饮食习惯很大程度和学龄前时候家里的吃饭习惯有关系，有时候小孩子跑来跑去的吃一顿饭，家长没有及时的制止和规范，这给以后的饮食习惯带来很大的影响，一定要坚持让孩子自己吃饭，而且不能每顿饭都可着孩子爱吃的做，要锻炼孩子接受他不爱吃的菜。
小孩子对自己的约束力毕竟有限，这就需要家长能在这关键的时候下狠心为了孩子以后的身体健康和成长给予正确的科学的约束，父母为之计则为之计深远，不是当下里把孩子养成胖胖的就是对孩子好，要考虑孩子的健康和身材。
