女性营养不良怎么补，女生出现营养不良的现象，对于健康是会造成很大的影响的，因为很多女生都害怕肥胖，所以吃得比较少，感兴趣的来看看女性营养不良怎么补及相关资料。
女性营养不良怎么补1
1、扇贝：扇贝是非常有营养的食物，它富含蛋白质、镁、钾等营养物质，而且扇贝的食用方法很简单，直接蒸熟就可以食用。
2、黑米：女孩子可以食用黑米补充营养，这种食材的营养价值非常高，有补气血、补肝肾的作用，女生可以经常用黑米煮粥食用。
3、葡萄：女性经常食用葡萄是可以补充很多营养的，这种水果富含维生素和钙、铁等营养物质，所以女生应该经常多吃葡萄或者葡萄干。
4、南瓜：南瓜是非常好的营养食材，它的营养物质含量是非常丰富的，特别适合要减肥的女生食用。
5、毛豆：毛豆的营养也是很好的，蛋白质含量非常丰富，还含有维生素e和钙，而且它的热量很低，女生经常吃毛豆也不用担心肥胖。
6、山药：山药不但营养丰富，而且还有健脾养胃、补肾益气的作用，所以女生出现营养不良后要经常食用山药，山药煮粥食用容易消化吸收，如果加入红枣一起煮粥滋补效果更好。
7、海带：对于女孩子来说，海带是非常好的食材，它含有丰富的钙、碘、铁等营养物质，不但能改善贫血，而且膳食纤维含量也很多，可以帮助女孩排毒减肥。
上面这些食物就是可以帮助女生补充营养的，而且还有补血益气的作用，女生经常食用对健康是非常有益的，不过补充营养要慢慢进行，不可以急躁，饮食尽量清淡，否则会给肠胃造成很大的负担，如果吃进去的食物不能吸收，吃再多有营养的食物也没有用。
女性营养不良怎么补2
1、补虚益肝粥，对于女生营养不良有头晕眼花、 腰酸腿软、皮肤暗淡等的阴虚者适宜：菟丝子 、枸杞子 、女贞子 、桑椹 、黑木耳 、紫米 、优质大米各适量，一起加水煮成粥即可服食。
2、养阴润脏粥，女生营养不良出现失眠、 记忆力下降等症状者可选择： 百合 、麦冬 、黑芝麻 、生地黄 、白木耳 、优质大米，各适量，加水煮粥服食即可。
女生营养不良最易出现的气血不足的现象，所以可 以多吃一些补气血的食物，如红枣，红豆，猪肝等，同时也可以适当配合食疗的，如：
1、黑米粥：把适量的黑米淘洗净后加入适量清水煮成粥即可服食，黑米含有几十种人类所需的氨基酸和多种维生素，可滋养脾胃，春季食用最好。
2、红枣粥 ：红枣、大米各适量，洗净后入锅加水煮粥即可 ，红枣有补血的作用，对于女生营养不良，脾胃虚弱的气血不足者适宜。
对于女生营养不良的调理方式有很多的，其中药膳和食疗就是不错的 调理法，不过要注意根据自己的体质来选择合适的药膳食疗，对于营养不良症状严重的，建议最好是在医生的医生指导下，采用药物来调理，配合饮食的.调养，是可以得到改善的。
女性营养不良怎么补3
第一、食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素，并且还含有一种叫做苯酞的营养物质，这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态，并且能够增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血压作用，而且芹菜中所含的卡路里比较少，吃了不容易发胖。
第二、食用海藻补充营养。海藻中含有大量的脂肪，钠元素和蛋白质，经常食用海藻可以有效控制血压，而且还可以补充身体所需的多种营养。大家可以把海藻晒干，然后磨成粉末，之后用来代替食盐食用。
第三、食用扇贝补充营养。扇贝中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和多种微量元素，大家在食用扇贝的时候可以采取清蒸或者水煮的方法，这样能有效保留扇贝内的营养成分。
第四、食用蛋白质补充营养。不管是骨细胞的生长，还是肌肉和脏腑的发育都离不开蛋白质，尤其是生长发育期的儿童，一定要补充身体所需的蛋白质，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等。
第五、食用维生素补充营养。维生素是身体所需的重要元素，尤其是维生素a，维生素b，维生素c和维生素d，这些都是孩子成长发育所不可缺少的，而维生素的最佳来源就是新鲜的水果和蔬菜。
第六、食用扁豆补充营养。扁豆中含有丰富的纤维素和蛋白质，而且扁豆中所含的叶酸会高于菠菜中所含的叶酸，在出现营养不良情况下，可以多吃扁豆来补充营养。
综上所述大家了解到，在出现营养不良的情况后，大家可以多吃以上这些食物来补充身体所需的各种营养，从而来促进身体的成长和发育。并且在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的现象。
