大量喝水后一天胖了3斤，大家在生活中会看到有些人明明吃的不多，但是就是长的很胖，而且还经常说自己喝一口凉水都会长胖，这是对胖子的最大解读，那么大量喝水后一天胖了3斤是怎么回事？
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你的胖真的不关白开水的事!也许是下面这些原因导致你喝水也胖三斤。
一、基础代谢低下
基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。
之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。
解决方法:饮食调理
有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化!
二、运动量少
别以为光靠吃得少就能减肥!
运动不足容易导致肌肉量不足，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。因此，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖。
解决方法：每天运动要够量。
一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。
因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
三、浮肿不消
久坐不动还会带来浮肿的问题，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。因此，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖，这光靠节食也是没办法消除的。
解决方法：饮食加按摩。
首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的习惯，坚持清淡饮食，少糖少盐少油，每天晨起一杯淡盐水，帮助身体净化。其次，如果是上班族久坐不动，晚上回家后可以用热水泡脚，促进血液循环，同时结合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。
其实，说白了，就是怎样养成易瘦体质，通常要坚持三个月以上，身体才会发生变化，“记住”那些你养成的饮食习惯和运动习惯，所以，坚持吧姑娘们!
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每天喝水都长肉的原因是什么？
一、脾脏虚弱
如果出现脾虚的情况，就会导致身体内部的水液运化不利。这样一来，体内多余的一些水分和液体，就不可能被及时的排出体外，从而淤积在体内。
当到达一定的程度时，不但会使人体出现水肿的现象，而且，还会形成肥胖。出现这种现象的时候，即使每天只吃很少的食物，甚至就算只喝水，依然会出现体重不下降反而上升的情况。
二、肾功能不全
肾脏有着过滤血液中杂质的作用，同时，还要维持着人体内的体液以及电解质平衡，这些过滤产物会形成尿液被排出体外。但是，如果肾功能出现问题的时候，就会无法将这些血液垃圾以及一些水液及时的排出身体之外。
那么在喝水之后，水分也不能及时的被排出去，从而使出现了水钠潴留现象。这样一来，就会出现喝水都胖的现象。
三、肝功能受损
人体的肝脏是一个重要的分解、代谢、排毒器官，如果肝功能出现损伤或肝功能下降的话，那么，进入到人体内的一些毒素和多余垃圾，就无法被肝脏及时的分解、代谢并排泄出去。
于是就会堆积在身体内部，然后分散到身体的各个系统当中，从而会引起不断肥胖的现象。从而出现了即使只是喝水，体重也不会下降的现象。
由此可见，喝水也长肉的原因与脾脏虚弱、肾功能不全或肝功能受损有关除此之外，如果肠道出现问题，致使消化能力变弱，从而无法将身体内部的一些废物排泄出去，也会导致出现不断肥胖的情况。
所以说，想要健康瘦身的话，必须先调理好身体内部的健康。只有身体内部的器官处于健康状态，才会维持正常的'代谢功能。
如果减肥方法选择错误的话，也会使身体出现不断肥胖的现象。如果采取过度节食的减肥方式，不但会影响到身体内部的器官健康，而且很容易出现反弹的现象。
想要成功减肥，首先得控制好摄入体内食物的类别，高脂肪、高糖分、高盐分的食物，尽量减少摄入。
粗纤维和维生素的食物应该适当多吃一些，但是，只要达到期分饱就可以了。还要配合运动，运动可以燃烧掉身体内部的一些脂肪，同时还能够改善代谢功能。只有这样减肥，才能够达到瘦身效果。
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1、不要短期内大量喝水
水也不是喝得越多越好，因为如果在短期内喝了超级多的水，也容易造成一些中毒的情况。因为如果大量饮水，它就会使你的血液被稀释，这样的话血液的渗透压就会降低，水分通过细胞膜渗透到细胞内。
这样细胞水肿就容易引起水中毒了。不过这种情况极其少见，但是也不建议大家就是短期内喝特别多的水。
2、每日饮水1500毫升是标配
建议大家每天如果没有出汗很多的情况下，一般1500毫升的饮水量就可以了。如果有出汗有运动的话，那你可以增加到2000甚至2500，那都是没有问题的。
3、餐前喝水更有助于减肥
关于再减肥期喝水时，特别建议在餐前的20-30分钟去喝一点水，比如喝个300毫升左右。因为餐前喝一些水，可以帮助你去提升一些饱腹感。同时，身体有的时候会把渴跟饿去搞混，如果你在餐前喝一点水，就可以让身体搞清楚，自己到底是不是饿了，对减肥是非常有帮助的。
4、喝水要小口慢饮
同时喝水还要注意，建议大家一定要小口慢饮，就千万不要喝的特别快、特别猛。如果喝的特别快的话，那你的身体就会发现怎么突然多了这么多水，你就会有上厕所的感觉，就会出现身体还没有来得及吸收，就会被排出体外了。
特别在运动过后更要注意这点了，虽然说运动后人身体是缺水的，但也不能快速的饮水。
5、有事没事喝两口更有利身体吸收
减肥期喝水，还是建议大家可以均匀的分布到一整天。而不是说，一天就喝三次，一次喝了一瓶，这样的话也是有问题的。建议大家，随身带一个水瓶，有事儿没事儿咱们就喝两口。
如果你已经觉得渴了，那就证明你的身体已经缺水了，这时候补水其实是有点晚，最好让身体觉得没怎么渴，你就把水已经喝进去了，这个是最好的。
6、喝水也要挑剔
可能有些朋友觉得水太难喝了，我不爱喝咋办呢？其实减肥当中，想要去获得一杯美味的水也是可以的。比如加一些柠檬片、橙子片、百香果、金桔或者薄荷叶等。或者说你泡些茶，泡些咖啡都是没问题的。
一定要注意不能喝外面的奶茶，不能喝外面加糖的咖啡，也不能喝带糖的饮料。另外，果汁最好也少喝，因为，把膳食纤维打碎了会摄入过多的热量，建议大家直接吃水果，这样的话会更好。
7、减肥期尽量不要喝蜂蜜水
最后还有一点，就是不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜里面，99%都是糖，没什么其他的营养，所以说你想喝蜂蜜的话，是非常容易摄入过多的热量，因为它跟糖一样。但如果实在想喝，建议你把饮食当中的其他糖分去掉，就可以拿蜂蜜来代替。
