【导读】：现在的生活和饮食习惯让“三高”的人越来越多，“三高”成了很大的一个健康隐患。很多人除了听从医嘱注意生活和饮食的习惯外，还依赖保健品，那到底什么保健品才是真正有效的呢？
1、鱼油：抑制三高首选
鱼油能减少血液中的三酸甘油脂和血脂蛋白，使血管更有弹性，进而控制血压上升，保健功效包括心血管疾病、脑部发育、免疫系统、糖尿病、骨质疏松和关节炎。
挑选注意：鱼油容易氧化，建议选择单粒隔气包装，内含EPA与 DHA有效成分，并且没有重金属污染。
2、CoQ10：终结三高杀手
CoQ10是人体本来就有的成分，负责调节血糖代谢，不过随着年纪越大逐渐流失，只要每天两次、每次服用50毫克的CoQ10，即可维持胆固醇平稳。
注意事项：由于CoQ10属脂溶性营养物，所以多吃无益，平日三餐饭后服用效果较佳，有服用其他药物者应先咨询医师意见。
3、姜黄：保健黄金配方
姜黄被美国FDA列入“一般公认安全”名单，安全性非常高，其中的有效成分为姜黄素，对肾脏问题有很大的帮助，有助改善血尿、蛋白尿等问题。
注意事项：姜黄每公斤体重吃1公克（每日）；姜黄素每公斤体重吃0.08公克（每日），适量摄取即可。
4、红麴：纯天然最有效
红麴存在于天然食物中，最受肯定的就是对血脂的调节能力！具降低总胆固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油酯，有助降低血压。
注意事项：天然红麴在发酵过程，会释放红麴毒素，容易伤害肾、肝，建议直接购买市售的红麴保健食品，有服用其他药物者，应事先咨询医师意见。
5、甜菊：甜滋滋的美味
甜菊顾名思义，“甜”因为它的叶片带有着纯天然的甜味，就算是糖尿病人都可以用的一种天然糖性物质，具有降血压的效果。
注意事项：市售的甜菊糖并不具有降血压的效果，具有保健功能的是天然甜菊，以及将其干燥磨成粉的甜菊粉，另外，需注意农药残留的问题。
6、铬：矿物质补充剂
铬是人体必需的一种微量元素，充足的铬可以预防肥胖、帮助人体长肌肉、减缓想吃甜食的欲望，对怀孕的血糖问题也有效果，不过铬容易因剧烈运动、高糖高淀粉饮食而消耗，一般食物的铬含量也非常稀少，因此需要依靠保健食品补充。
注意事项：铬属于矿物质补充剂，肝肾功能不佳、肾脏衰竭患者补充铬之前，应与主治医师商量。
