【导读】：随着女人年龄的增长，很多人都对阴道紧致度变得失望，尤其是在生过孩子之后，下面松弛的厉害，小编了解了不少缩阴视频解说，给大家总结几条比较有用的。
随着女人年龄的增长，很多人都对阴道紧致度变得失望，尤其是在生过孩子之后，下面松弛的厉害，产后性生活质量一落千丈。生过孩子阴道松弛怎么办?小编了解了不少缩阴视频解说，给大家总结几条比较有用的。
十月怀胎，一朝分娩，本身应该会是轻松的时刻，但是产后阴道松弛的压力却让不少妈妈难见笑容。那么是什么原因造成产后阴道松弛的呢?
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
细细分析一下主要就是分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损，产后恢复不当造成的，如果想恢复，必须修复受损阴道弹性纤维，当然如果清楚阴道松弛的原因，那么及早的预防也可以在一定程度上帮助大家预防和缓解阴道变松。
生过孩子阴道松弛怎么办?
1、使用外用缩阴产品千黛斯(QIANDAISI)，外用的，哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外千黛斯抓住阴道松弛的原因，提出了了科学缩阴原理“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。
2、做凯格尔运动，如果是顺产，第二天就可以练习，能够锻炼盆底肌。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
3、骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。方法是保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
5、盆底肌肉锻炼，深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼。
6、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，能够改善阴道干涩，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。
以上就是通过一些产后缩阴视频解说所了解到的内容。如果不清楚生过孩子阴道松弛怎么办?这些方法都可以及时采用，小编相信凭借这些方法不止能够帮助大家缩阴紧致，还有改善阴道水润度、提升阴道敏感度的能力。
