最有效的消食方法，你知道吗？在生活中，很多的人在面对美食的时候，往往会停不下来，因此会吃得很撑，当我们吃得很撑得时候，会非常得难受。下面小编为大家整理好了最有效的消食方法，让我们一起去看看。
最有效的消食方法1
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的'迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此，适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。
最有效的消食方法2
通过食疗的方法来消食
1、陈皮炒薏苡仁煲水鸭
材料：水鸭300克，生姜3片，陈皮6克，炒薏苡仁30克，莲子、淮山(干片，中药店有售)各25克。
制法：薏苡仁略炒至微黄;其余各配料洗净，稍浸泡;水鸭洗净，置沸水稍滚片刻(即“汆水”)。将所有材料放进煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2.5小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
功效：具有补脾健胃、祛湿止泻之功。
2、太子参无花果煲猪瘦肉
材料：猪瘦肉400克，无花果50克，蜜枣2个，生姜3片，太子参20克。
制法：太子参、无花果、蜜枣分别洗净，稍浸泡，蜜枣去核;猪瘦肉洗净，整块不用切。将所有材料放进煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，加适量食盐便可，此量可供3-4人用。
功效：健胃理肠、益气润肺，可用于脾胃虚弱、食难消化。
3、山楂茶
材料：山楂片25克、绿茶2克。
制法：山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即成。
功效：开胃、助消化，适用于腹胀、消化不良者饮用。
