熬夜的危害有哪些，对年轻人来说，经常熬夜似乎是常态，但大家知道长期熬夜会有什么危害吗？有调查发现，长期熬夜会导致衰老，甚至导致肥胖，很影响健康啊！下面是熬夜的危害有哪些的内容！
熬夜的危害有哪些1
根据心理学研究显示，现在约有百分之八十的人，熬夜是因为白天属于个人的时间太少了，夜晚好不容易能够拥有自己的私人空间，很多人在晚上，才能够开展自己的娱乐活动，而晚上的时间有限，只能够通过熬夜的方式来延长个人娱乐时间。 此外，熬夜人数增加，还与现在科技的进步与发展有很大的关系。在智能手机普及的年代，手机上的功能太多了，可以看视频，看新闻，看小说等等，很多推送的消息会根据你的个人喜好来进行推荐，有不少朋友一玩手机就停不下来，稍不留神，2-3个小时就过去了。
夜晚总是超过12点才睡觉，人体会出现哪些变化？
当人体经常在夜晚十二点以后才睡觉，身体的内分泌就容易出现紊乱的情况，人体正常的身体代谢会受到很大的影响，身体内多余的垃圾和脂肪，没办法及时排出体外，这个时候很多人就会出现肥胖的问题，脸上的皮肤还会变得非常油腻，出现痘痘、黑头等情况，面部皮肤变得非常暗沉。
大家都知道肝是人体重要的解毒器官，它能够帮助身体排出多余的毒素和垃圾，通常肝脏会在夜晚11点到凌晨2点进行自我修复，若是在这样的时间段熬夜，那么人体就容易出现肝功能下降的情况，对于身体健康是非常不利的。 此外，很多人在晚上熬夜玩手机的时候，脸部离手机的距离是非常近的，眼睛长时间受到手机屏幕的辐射，我们的视力会出现下降的情况，很多人的眼睛还会变得酸涩，经常感觉到眼睛发痒，眼球里面甚至会布满了红血丝。
最后，熬夜对于我们精神状态的影响是非常大的，它会严重影响一个人的精气神。人体在熬夜的时候，身体的各个器官得不到休息，第二天醒来后，整个人的状态也是比较差的，工作和学习的效率会下降，很多人在白天的时候，还会出现哈欠连天的情况。
当人体长时间超过12点睡觉，对于身体健康的影响是非常大的.，其实建议大家尽量在夜晚11点前进入睡眠的状态，这样能够很好的让身体好好休息，晚上睡前半小时，尽量放下手机，看一些纸质的书籍，听一些轻柔的音乐，这样能够很好的让大脑放松，身体也能够更快地进入睡眠的状态。
熬夜的危害有哪些2
有人会说，熬夜加班那么辛苦，人不是应该会变瘦么，为什么反而会变胖呢？其实，熬夜并不会增加热量消耗，反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，如此一来，人们就会胃口大开，太饿了，硬要不吃也难。而夜间，人们的身体活动减少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。
这么说来，熬夜会胖是因为夜间吃东西。那为什么一些人熬夜不吃东西也会发胖呢？《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现，在睡眠减少的受试者当中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。
熬夜一族如何避免肥胖？
因熬夜而肥胖最好的解决方法自然就是早早洗洗睡，但是工作缠身，实在没办法，怎么办？
1、管住嘴，别把手伸向零食
夜间饿了，人们懒得动手做吃的，就会随手拿来零食。零食的热量比一般食物要高，容易令人发胖。如果实在无法抵御饥饿，建议用一些低热饱腹的食物，如酸奶、水果等来取代高热零食。
2、中途休息一下
熬夜工作注意力集中时间长，人容易疲惫，在第二天就会没精神，不想动。熬夜实在熬不下去，可以先休息一会，补补眠。
3、制订时间表
时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试。制定了工作表，你就会有意识地在工作表规定时间完成工作，避免熬夜加班。
4、睡醒后做做运动
经过一夜奋斗，醒来后人们精神疲惫，这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一，二百次，缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部，还可以做做运动，把状态调整回来。
总结：想减肥要从生活里点滴做起，除了运动、控制饮食意外，生活作息也要进行调整，良好的生活习惯才是健康的源泉。
