晚上神经兴奋睡不着怎么办，良好的睡眠是保证正常开展第二天活动的保证，也是保持大脑活跃和身体健康的重要途径，好的睡觉习惯可以提高睡眠质量，下面分享晚上神经兴奋睡不着怎么办。
晚上神经兴奋睡不着怎么办1
1、调节饮食。如果因为神经兴奋诱发的失眠可以通过调节饮食的方法进行治疗，其中核桃、酸枣仁、红枣、芝麻、桂圆等均有镇静安神的作用，适合患者在生活中食用。但是饮食治疗法只适用于不是因为饮食原因诱发的失眠的状况，如果患者本身有消化不良等问题则不适合使用。
2、冥想。大脑太兴奋睡不着的时候患者可以通过一些简单的方法让原本亢奋的神经放松，其中冥想就是最简单的方法，这一种治疗方法的关键在于通过冥想的方式放松身体，促使大脑中导致兴奋的物质快速分解和排出，继而达到治疗的目的。
3、泡脚。泡脚是很多人在生活中都会做的一件事情，而泡脚最大的作用在于可以促进人体血液循环，使得大脑进入疲倦状态，因此有助于患者治疗失眠。建议大脑太兴奋睡不着的人士在睡前泡脚，一般泡脚30分钟左右则可获得理想的治疗效果。
4、按摩。有条件的患者可以通过按摩来治疗大脑太兴奋睡不着，其作用原理和泡脚类似，同样是通过促进血液循环，舒缓神经，治疗失眠。
最后，想要睡一个好觉就应该从生活中的多方面下手，养成良好的生活习惯，在睡前不要剧烈的运动，也不要喝浓茶、咖啡、辛辣刺激性等有可能导致大脑兴奋的食物，以免因此刺激到大脑。如果发现经过三天治疗依然无法获得理想睡眠，则应该就医求助。
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一、创造睡眠环境：
1、注意保持床舖及四周环境的舒适。枕头不宜太高或太低，略高、不太软的枕头，可帮助入眠。房间要保持空气的流通。
2、关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，因为少许光线的刺激，即可能破坏生理时钟的规律性。
3、卧室里量不放电视与音响，一方面减少睡眠时的电磁波干扰，也给睡眠一个绝对安静的环境。
4、卧室的.温度不要太高或太低，否则都会影响睡眠，最理想的寝室室温为摄氏17-21度。
二、培养睡眠气氛：
1、入睡前可做一些能够放松肌肉与心情的事情，例如泡个热水澡、或用热水泡脚，听听柔和的轻音乐、做做像是瑜伽运动的温和运动、深呼吸、肌肉松弛配合想像训练等，来帮助入睡。
2、尽量培养固定就寝的时间，睡觉前最好心无杂念，不要躺在床上东烦西想，从事脑部活动，也不要一直看着钟表，让自己充分放松，保持心情平静。
3、千万不要躺在床上滑手机，以免让大脑持续受到刺激无法放松，让你的身体会越疲惫但精神却越亢奋。
三、注意饮食习惯：
1、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
2、 下午6点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。
3、少吃盐，研究发现吃过量的盐会干扰正常的睡眠。
4、避免太丰盛的晚饭，睡前2小时不要食用水果，因为某些水果里含有丰富的钾，有利尿的作用，会造成频尿
四、保持日常运动：
每天定量运动可以提升睡眠品质，是治疗失眠的有效方法，但不定量的剧烈运动则可能因为筋骨酸痛而影响睡眠。
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晚上睡不着吃什么水果好：
1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
4、促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
5、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
6、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
很多人都经历过晚上睡不着的情况，这种经历是非常痛苦的，因为睡不着会让你第二天精神疲惫不堪，对于工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之类的有助于保持良好睡眠的食物，希望你早日恢复健康。
