在家里感到压抑怎么办，很多人都会有情绪不好的时候，生活中很多人生活的会特别的压抑，这是很正常的，在家里有很多的原因会让人心情特别差然后自己就特别的压抑，那么，在家里感到压抑怎么办。一起学习一下。
在家里感到压抑怎么办1
在家里很压抑，应该是家里的气氛不和谐引起的。
正确的说，应该是你与家里的'人有不同的想法、判断和人生观念。而你又不能当面陈述自己内心的想法，感觉对方很强势。
正是因为这样，久而久之，你心里一直压抑，却又不敢对任何人说，怕说出来后对家庭里的每一个人都不好，所以只能是一直谦让，把自己的想法和委屈堆压在心里。
平时不管是在家里还是在单位上，都建议试着用另一种相处方式来表达自己心中的想法。但注意说话的技巧，空闲时多看些如何与人相处的书籍等。
每个人心情都会有压抑的时候，我也有在家里遇到让我感到压抑的事，而我在此时经常会有好几种的调理方法，希望能对你有所帮助。
一、在家里感到压抑，都是自己最亲近的人，不能逃避、也不能与他们对着来，所以我第一选择转移注意力。
把生气的心思慢慢转到其他事情上，去做点别的事，分散一下自己的注意力，好让自己尽快把它忘掉。
二、有时我会马上出去跑跑步。一直跑，争取一口气跑更远，让自己大量出汗。这样头脑里会清醒很多，觉得那都是没必要去生气的事。
三、到偏辟的地方打电话找人诉苦。这是情绪喧泄的最佳办法。因为是在电话里，不是面对面，对方也不知道当时我是什么表情，让我尽情地哭诉。
四、听一些舒缓是什么情况下或者什么事情让你觉得压抑？还是所有的人和事情都让你压抑呢？
压抑一般是得不到任何人的喜爱吧～如果在家觉得很压抑就出去工作、出门旅游也可以。另外问下亲是女孩呢还是男孩。是在自己家呢，还是婆家呢？压抑久了容易抑郁哦～压抑也可以说是焦虑。
在家里感到压抑怎么办2
培养自己的兴趣爱好，如果生活在家庭里感觉很压抑，可以自己培养一些自己喜欢的爱好，比如钓鱼、爬山、打球、画画等，这样都能抒发自己的感情。
做好自己份内的工作，如果自己是学生，可以每天从事跟自己有关学业的一些事情，这样把自己的事做好，心里才踏实。
如果你已经步入社会，那么需要学会如何赚钱，把赚钱当做份内的事情来做，这样才能少让家里当心，从而内心也更丰富。
学会适当的安静，当发现自己生活在压抑的环境中的时候，可以学会自己独处、安静，这样能够让自己内心感觉到自我，从而摆脱压抑。
合理发泄自己的不利情绪，像在没人的时候，讲一顿，或者通过运动来发泄自己的一些不满，或者采用其他的方式，从而让自己安静。
学会思考，当自己生活在压抑的环境中时，需要思考出路，所以这时首先要有思想上的准备，这样一旦时机成熟，就能改变自己的命运。
