怎样延缓大脑老化，人的大脑是很重要的，在日常生活中，人们的思考和运动都是离不开大脑的，所以人们会通过一些方法来锻炼自己的大脑，下面分享怎样延缓大脑老化，一起来看下吧。
怎样延缓大脑老化1
第一种：不同拍子的指挥
试试看，先用右手比画三角形，就像是在指挥三拍的节奏，嘴上可以先念1．2．3。
画顺了之后，右手一边继续三拍画三角形，左手加入，但左手只有上下比画，就像在打两拍的拍子。
试着两手一起指挥。做得到吗？如果可以，还可以练习左右换手，变成左手画三拍三角形，右手上下指挥两拍。
第二种：自己和自己玩剪刀石头布
如果手忙脚乱，别灰心，那么试试这种。两手交互往前伸出，往前伸出的是「布」，没伸出的手是「石头」，以嘴喊「1．2．1．2」的节奏进行。
进行一段时间后，试着变成往前伸出的手出「石头」，没伸出的手是「布」。
更进阶的方式，则是试着自己和自己拚剪刀石头布。以「1．2．3．1．2．3」的节奏，第三拍的时候右手出石头，左手出剪刀，再喊第三拍时，换成右手剪刀，左手石头，一直继续下去，看你能做多久不出错。
这招不但充分活动了手臂和手指的筋骨，也活化脑力，对手脑并用是很好的训练。
第三种：两人一起玩万岁和抱歉
如果前面两种都让你手忙脚乱，除了可以多练习就会顺，不要气馁之外，或者先从这招开始也行。
两人先面对面一起猜拳，赢的人两手举起说「万岁」，输的则要低头说「对不起」。两人都要做出动作并且出声说话，你能够不被对方的动作和声音影响吗？
想要于防失智老化，训练手脚协调，小游戏也有大用处。毕竟充分活动、尽情欢笑，就是预防老化的第一步，为自己打下健康基础，就从三种小动作开始吧。
怎样延缓大脑老化2
防止大脑老化的方法有哪些
1、学着跳舞
研究表明，与从不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年痴呆症的`风险要低75%。纽约蒙特非奥里医疗中心的老年医学专家认为，跳舞这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量，从而改善大脑的连接功能。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学着跳跳简单的舞蹈，如广场舞等。
2、下棋
下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。法国学者在2013年发现，参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查中持续显现出来。
3、适量阅读
阅读对大脑功能有益，且只阅读较少书籍或文章，有助于你对每篇文字付出更多的关注度，能够起到更好的效果。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，人们最好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。
4、做编织
能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。2013年针对全球约3500名编织者进行的一项研究显示，编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。
5、玩视频游戏
简单的视频游戏，可以很好地锻炼大脑。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，在玩了益智视频游戏后，受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。比如俄罗斯方块这样简单的游戏，就能有效增加大脑灰质的数量。
6、用手书写
研究表明，当人用手写方式做笔记时，他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸收信息时，对其进行更好的处理。
