早上不爱起床怎么办？现实生活中很多人都喜欢睡懒觉，尤其是在周末休息的时候，而睡眠时间过长对于我们的身体也是有坏处的，那么早上不爱起床怎么办？下面就看看答案吧！
早上不爱起床怎么办1
1、作息规律
每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。
2、闹钟
很多人都喜欢睡个回笼觉，不妨设置多个闹钟，要注意闹钟的音乐不要太嘈杂，以免影响你整体的节奏，也不能太柔和，睡过头可就尴尬了。
3、有目的的规划
对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，不然可是很糟糕的事情。
早上不爱起床的`原因有哪些？
1、睡眠不足型
早晨有很多人都是很难睡醒的，这种问题是经常能够遇到的。我无论是工作还是私事都很忙，因此睡眠时间就减少了很多，在现在的社会睡眠不足已经成为了一种普遍现象。持续长期睡眠不足的话，精神就会不振，身体在白天昏昏欲睡，感觉严重疲劳，人的机智也开始放缓。最好的解决办法就是需要充足的睡眠来睡一个安稳觉。不要当这一切都发生了，我们才意识到睡眠的重要性。
2、坏习惯型
两种睡眠障碍的主要原因是环境和习惯的干扰。例如，在午休或晚上的时候，不要长时间的吃或者喝，因为半夜很难消化。独自外出，深夜明亮的光线，会降低睡眠荷尔蒙，并褪去黑色素。要想使生活方式一下子就改变是非常困难的，让我们现在开始改变生活习惯吧！
3、生物钟故障型
经过一夜的工作，或者是长假回来就会出现生物钟破坏的情况。在睡眠和清醒的时候，体温和血压的节奏是不规则的，如激素，其他生物节奏打乱。对那些不规则的时间表，需要提高警觉。我的生活方式，如睡眠延迟综合证也叫夜猫子，在这种极端的情况下，口服维生素B12和做明亮的光疗，并且治疗好像要花一段时间。
早上不爱起床的解决方法有很多，但是能够真正坚持下去的人却很少。很多人都会在半途而废，没有坚持三天就会放弃了。而且，一些平常的生活习惯也是不能够改变，一直会为自己找借口，不愿意面对。所以，最重要的解决方法还是自己的内心的一种意志。
早上不爱起床怎么办2
早上不愿意起床怎么办
第一，不熬夜：早上要起来却起不来，一个很重要的原因是熬夜了，每天最晚要在十一点前睡觉，不然起床真的是个大问题呀。只有保证了充足的睡眠，你每天才会动力十足的。
第二，作息规律：每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。
第三，闹钟：很多人都喜欢睡个回笼觉，不妨设置多个闹钟，要注意闹钟的音乐不要太嘈杂，以免影响你整体的节奏，也不能太柔和，睡过头可就尴尬了。
第四，有目的的规划：对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，不然可是很糟糕的事情哟。
起床太早对心脏有影响吗
起床太猛。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
正所谓自律的人生是完美的人生，自律就是自己对自己严格，有规律，坚持不懈。自律要从身边的小事做起，当然要循序渐进，不可以急于求成。而且自律不是自虐，自律的过程是快乐的，是幸福的，如果每天都能按时起床，这就是自律的开始。
