【导读】：在崇尚健康饮食的今天，MM们更加注重对水果蔬菜的摄入。它们可以让人体获取足够的能量，也能达到瘦身的效果。那夏季就要走出饮食误区，选对瓜果才能增加营养。
了解身体需求 分类进行摄取
女性朋友对营养成分的需求因人而异，这主要取决于年龄层次和身体活动水平两大方面。一般来说，成 年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需。这相当于MM们一 天约计要吃掉一根6英寸左右长的香蕉，五枚大颗草莓、一整块西兰花和六根胡萝卜，显而易见，这么多 的食物让mm们在一天内吃掉，对于那些食量较小的mm一定是个挑战，那么不妨将它们区分开来，一部分 直接食用，一部分榨汁后饮用吧！
尝试多样瓜果 变换烹饪技法
长时间摄入单一水果或蔬菜难免会造成身体营养成分不均，适当的变换食物种类和烹饪方法绝对是改善这一窘况的最佳办法。于是，进行超市采购的时候，MM们不妨对未曾尝试过的蔬菜水果多一些“好奇之心”，不仅能犒赏下味蕾，还能摄取多样营养；再烹饪佳肴的时候，mm们更可以变化下烹饪技法或是改 变下配菜方案，让营养更加均衡一下吧！
百搭果昔沙冰 夏日营养加倍
夏日炎炎，mm都喜欢点上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不仅可以驱散酷热还能补充身体能量。的确，果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分，如何让营养更加倍呢？mm们不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！ 牛奶 、杏仁、新鲜的浆果、甘甜的蜜糖……绝对会让果昔沙冰更加魅力无限！
健康饮食思维 配菜画龙点睛
随着社会的进步和人们对健康生活的极致追求，人们开始渐渐发现一些看似普通的“配菜”也是获取营养元素的重要途径。燕麦片上撒上小红莓，在补充膳食纤维的同时增加维c；薄饼上扔些蔬菜，摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质……让饮食结构更合理、营养摄取更健康，现在就开始吧！
自己动手 种植真正绿色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起来光鲜亮丽，却附着了大量的农药残留，如果清洗不当很容易对身体造成伤害。如果您有时间和条件，不妨自己动手种植真正的绿色蔬菜吧！天然的生长周期会让蔬菜中的营养更加丰富。如此以来，您不仅可以食用到安全放心的优质食品，还能在闲暇之中享受一份难得的宁静 ，何乐不为呢？
