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排毒养颜的食物有哪些?不健康的饮食方式和生活习惯会扰乱身体机能，从而导致皮肤暗沉、长斑等问题肌肤出现，那么我们要如何才能排除体内的毒素呢?除了养成良好的生活习惯外，饮食调养也是很重要的，下面这10种高效排毒食物，多吃可有效减少体内毒素累积哦!
「排毒蔬菜TOP 10」
番薯
入榜原因：地瓜富含膳食纤维，有助肠道的排泄功能，以免有害物质长时间滞留体内。
排毒好处：
1.排除肠道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出胆固醇。
4.帮助肾脏排毒。
主要营养成分：膳食纤维、维生素A、B6、C、钾、钙、β-胡萝卜素。
番薯叶
入榜原因：番薯叶可促进肠道蠕动，帮助废物排出体外，因此被列为优质的排毒食物。
排毒好处：
1.抑毒抗癌。
2.排除肠内毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要营养成分：膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙、铁。
韭菜
入榜原因：韭菜含有一种硫化物，能增强体内解毒酵素的活性，借此排除残留肝脏中的毒素。
排毒好处：
1.促使体内排出汞毒。
2.抑制病菌生长。
3.排出血液中多余的杂质。
4.协助体内毒素排出。
主要营养成分：膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙。
南瓜
入榜原因：南瓜富含果胶，可吸附灰尘、杂质、农药和重金属等有毒物质，并将其排出体外。
排毒好处：
1.排除汞毒。
2.排除肠内毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要营养成分：膳食纤维、维生素A、钾、类胡萝卜素、甘露醇、醣类。
秋葵
入榜原因：秋葵中丰富的黏液蛋白，可保护胃壁，其中的膳食纤维也有助肠道蠕动，能预防便秘，降低肠癌发生率。
排毒好处：
1.改善便秘。
2.清热解毒。
3.消除水肿。
4.预防大肠癌。
主要营养成分：膳食纤维、维生素A、B群、C、E、类胡萝卜素、叶酸。
裙带菜
入榜原因：裙带菜富含矿物质，能调整体内的新陈代谢;各类多醣体可提升免疫力，并可吸附肠道中的有毒物质，帮助排出体外。
排毒好处：
1.清除肠道毒素。
2.增强肝脏解毒功能。
3.排便顺畅。
4.调整血液酸硷值。
主要营养成分：碘、磷、水溶性膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣胶。
黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一种胶质，能强力吸附消化系统内的有害物质，将其排出体外。
排毒好处：
1.减少血中胆固醇浓度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要营养成分：膳食纤维、维生素B群、D、钾、磷、钙、铁、卵磷脂。
海带
入榜原因：海带含多种微量元素和膳食纤维，有助排除体内毒素，能促进肠道蠕动，增进营养吸收。
排毒好处：
1.吸附放射性物质排出。
2.利尿消肿。
3.清除自由基。
4.预防肠道癌症。
主要营养成分：维生素A、B群、C、D、钙、磷、碘、钾、硒。
香菇
入榜原因：香菇中的矿物质富含能维持血液酸硷值正常的钾，有助防止酸性食物中毒。
排毒好处：
1.解毒消炎。
2.保护肾脏以发挥解毒作用。
3.清除肠内和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要营养成分：膳食纤维、维生素B群、D、钙、碘、钾、铁、锌。
蘑菇
入榜原因：蘑菇含各类多醣体、胺基酸，能降低血脂、高血压及防止动脉硬化，改善肠胃功能。
排毒好处：
1.防止便秘。
2.吸附毒素排出体外。
3.降低胆固醇。
4.促进新陈代谢。
主要营养成分：膳食纤维、维生素B群、C、铁、铜、麦角固醇、叶酸。
