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体内的毒素堆积过多会不仅会影响健康，还会表现在皮肤上，导致肌肤暗沉粗糙、不健康，因此除了日常的保养外，定期的排毒很有必要。而在我们日常的生活中就要有一些食物具有排毒养颜的功效，多吃有益于肌肤健康，养出红润健康的美肌哦！
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具清热解毒除湿利尿
消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维持生活素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果葡萄乾，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
以上这些食材，都是我们在日常饮食中，会经常食用到的食物。健康的饮食，对于肌肤的保养效果是非常大的。所以说，合理搭配你的一日三餐，多吃一些蔬菜和水果，这对于肌肤养护效果会特别的好，你要注意这点。
