/p>
拥有光滑细致的健康肌肤，是许多爱美女生的梦想，除了日常的保养外，专家指出补充营养与肌肤健康也有很大的关系，营养摄入均衡，身体机能顺畅了，皮肤自然变得健康，而且能比同龄人显得更加年轻。
一、肌肤状况不佳，及时补充维生素
维生素A——可以保持肌肤滋润，使肌肤光滑、平整。
推荐食物：蛋、肝脏、萝卜、南瓜、甜瓜。
维生素A——可以去除脸上多余的油脂，缺乏维生素B会让肌肤粗糙干燥，十分显老态。
推荐食物：绿叶蔬菜、糙米、燕麦、啤酒酵母。
维生素C——具有美白功能，可以抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑。
推荐食物：奇异果、土豆、绿叶蔬菜、番茄。
维生素E——抑制体内氧化作用，使毛细血管循环顺畅，促进表皮细胞的新生，有助于淡化斑点，防止皱纹。
推荐食物：胚芽米、糙米、豆类、杏仁、葵瓜子
维生素H——预防白发及脱发，减轻皮肤炎、湿疹等症状，缓解肌肉疼痛。
推荐食物：肝脏、牛奶、蛋黄、小麦胚芽、糙米
五谷面膜 焕发肌肤活力
肌肤缺乏营养，需要及时补充营养素，不仅要内服还需要外敷，利用五谷中所蕴含的维生素和微量元素，喂饱肌肤，使肌肤重焕光彩。
「小麦面膜」皮肤干燥粗糙，加补维生素A
使用材料：小麦粉20g
制作方法：直接将小麦粉加水后调成糊状，搅拌均匀即可。
具体做法：用面膜刷均匀涂抹在脸上，避开眼部、唇部及眉毛，静置15分钟后用清水洗净。
功效解析：小麦中的蛋白质和维生素A都是对肌肤很有利的控油平衡剂，强效的吸附作用能够把多余的油脂带走，恢复肌肤 理想的生存环境。
「燕麦面膜」面部干燥皮屑 多补维生素B
使用材料：燕麦100g、温水200ml
制作方法：将燕麦与温水搅拌均匀即可。
具体做法：直接涂于面部，并用指腹轻轻按摩，如感觉燕麦颗粒过于粗糙，可用沸水泡软后再进行涂抹，最后用清水洗净即可。
功效解析：燕麦富含叶酸和维生素B,是有效控制肌肤干燥的重要元素，将燕麦直接作用于肌肤表层，能够在肌肤表层形成按摩作用，使得燕麦的营养更快的渗入，中和肌肤分泌。
「玉米面膜」肌肤暗黄有斑，维C注入新活力
使用材料：玉米1个，酸奶100g
制作方法：将玉米与酸奶一起搅拌，均匀后放入榨汁机中榨成玉米酸奶汁即可。
解析功效：酸奶有着润滑肌肤的作用，玉米中维生素能够防止细胞癌变，促进细胞分裂再生。特殊的高寡能糖能够帮助有益菌子快速繁殖，增强肌肤抵抗力。
