/p>
有的饮食能美白，有的食物吃多了也能让你变黑、长斑等等对皮肤不好的状况。薄荷丽人小编今天和大家讨论的日常美肤应该少吃的食物和美白大餐。
要想拥有白皙肌肤，就得学会如何吃哦。我们先来说说少吃什么吧，其实有的食物还是少吃为妙，因为它们里面含有一些元素会增加肌肤的黑色素的，如果吃的过多的话，我们就会离白嫩肌肤越来越远。（注意不是不吃，而是不要多吃）
添加剂：鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
深色食物：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
感光蔬菜：一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。比如，红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，
油炸食物：应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
富含酩氨酸和稀有元素的食物：例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物，蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。
碱性食物与酸性食物的不均衡：控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态。
美白大餐：
山药美白汤
材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片
做法：鸡腿洗净切块。将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。
火腿蒸银耳
材料：火腿，银耳，香葱，红辣椒，调料：盐，高汤，姜片，香油
做法：火腿去皮蒸熟切小粒，银耳去根撕小块。去一小碗、火腿粒垫底，放上银耳，倒入高汤放姜片、盐上蒸锅蒸20分钟。将汤倒出，扣在盘中撒上红椒丝、香葱，淋香油即可。银耳吃进了高汤和火腿的鲜香，口感却依然很脆爽。
美白面膜：
鸡蛋牛奶面膜
材料：全脂鲜奶1杯、鸡蛋清2个，化妆棉数片。
做法：洗脸后，先将蛋清和鲜奶混和，再将化妆棉蘸湿或直接将化妆棉浸进牛奶中，然后敷在脸上，待15-20分钟后，用温水洗脸即可。
虽说牛奶+鸡蛋不宜一起食用，但是牛奶+鸡蛋美容护肤，结果就不一样了，如果你皮肤粗糙，没有光泽的话，这款面膜将会是你美白嫩肤的最佳选择。
