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对于美白肌肤的强大劲敌首屈一指的非油炸类食物莫属了，病从口入，这话说得一点都不错，我们对于食品安全如此的关注。自三鹿苏丹红、地沟油等等各式各样的食品安全问题频繁的爆出之际，我们现在几乎是谈油色变的程度了。试想一下，连星级酒店的油都不见得安全可靠，路边摊那种油炸类食物就刚不用说了。所以想要能够白皙靓丽的美人们最好还是离那些油炸类食物远点，比较靠谱。
1、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
2、富含酪胺酸的食物
酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。
3、感光蔬菜大盘点
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
5、离深色食物远点吧
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
亲，还记得化学里说得PH值吗？其实我们的生活中经常吃的那些食物都是有PH值的哟，想加速您白皙事业的稳定快速进程得从现在开始打好基础了。到网上去搜寻一下，那些你经常喜欢吃的食物的PH值吧。尽量的多多吃一些碱性类的食物，这样你的美白将会获益匪浅哦。
