久坐一族最易腰腹长赘肉，4个方法助你减肚子，无论是裤子还是裙子都能修饰修长的大腿和展露腰身，但是如果肚子上有赘肉就非常不好看了，凸起的肚子简直就是身材的一大败笔，所以瘦腰腹上的赘肉就成了一大难题。怎样才能减掉腰腹上的赘肉，这里有四个好办法。
无论是裤子还是裙子都能修饰修长的大腿和展露腰身，但是如果肚子上有赘肉就非常不好看了，凸起的肚子简直就是身材的一大败笔，所以瘦腰腹上的赘肉就成了一大难题。怎样才能减掉腰腹上的赘肉，这里有四个好办法。
怎样才能快速减掉肚子赘肉?
一、多走楼梯
可以在上下班的时候多多的走一下楼梯，可以在吃完饭之后走一下楼梯，爬楼梯的时候可以使得大腿获得很好的锻炼，同时也可以促进食物的消化，使得大腿部的脂肪燃烧起来。
二、饭后站一会或者是去散步
吃完饭之后千万不要坐着，那样会使得脂肪堆积在大腿上和臀部，造成大象腿。吃完饭可以收拾一下厨房，站立半个小时，或者是出去散步，这样不仅仅有利于身体健康，还有利于减掉大腿部位的肉肉。
三、抬腿运动
做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。
这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。
侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。
在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。
完成三组这样的训练，每组15次。
四、洗澡的时候按摩
洗澡的时候一定要照着，先用热水冲一会，用手涂上塑魅婷对大腿部位进行按摩，然后再换冷水冲一会，再按摩，这样可以有利于腿部脂肪的燃烧，能够有效的达到瘦腿的目的。
