【导读】：丁字裤，是展示女性美好臀部最大利器，可是很多臀部肥大的女性却不敢穿上美美的丁字裤。下面小编为你介绍4个床上动作，让你骄傲自信的穿上它。1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于......

【导读】：快到夏天了，又到了露腿的季节，粗腿妞怎么办呢？不用担心，秀美网小编为大家推荐7个瘦腿动作，你在看电视的时候也可以练习瘦腿。你以为女神是好当的？志玲姐姐人前秀长腿，私下付出的辛酸可不少。为了能保持保持腿部好线......

【导读】：韩国塑身女皇郑多燕，她的减肥操深受mm的喜欢，许多想要减肥的女生，肯定会练郑多燕减肥操或是减肥舞。如果你想要瘦手臂，那下面这6组动作，多练习，瘦出细臂来。韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴......

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【导读】：想知道怎样瘦腰才最有效吗？不要急，小编立马为你揭秘，让你在即将到来的夏天轻松拥有小蛮腰。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿......

【导读】：每个女生都渴望拥有一双纤细的美腿，瘦腿最好的方法就是练瘦腿瑜伽，瑜伽对塑造体形很有帮助，而且还能平稳情绪。下面就和秀美网小编来练习下面这组瘦腿瑜伽动作吧。一、盘坐摆肩式盘坐摆肩式1、采取坐姿，双腿盘放，......

【导读】：看着粗粗的大腿根就烦恼，难道这个夏天要穿着厚重的长裤度过吗？NO！马上来瘦腿吧，有了小编以下介绍的大腿减肥动作就没问题了！招式一俯卧摆腿首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床......

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【导读】：性感紧实的美背是女人们都想拥有的，想给你爱的他留下最完美的第一印象吗？那么，赶快来练习一下5个美背动作吧！常做运动能减肥MM们想要摆脱难看的背部赘肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能轻松瘦出撩人的背部......

【导读】：小腿上全身肌肉？而且你还是个女人？是不是很苦恼，究竟该如何减小腿上的肌肉呢？不要急，小编立马教你。3个瑜伽瘦腿动作解救粗壮肌肉小腿1、英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。......

【导读】：想知道如何快速瘦腿吗？千万别偷懒，只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作，赶快学起来吧！瘦腿动作一：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请......

【导读】：不需要你学会太多的动作，只要你学会以下2个瑜伽动作，就足够让你的肚子再也不长肉。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面......

【导读】：坚持按上述方法锻炼一个月，即可使臀部明显提升、收紧。但须注意，达到这样的运动强度时，饮食上要多补钙及多吃蛋白质丰富的食物。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背......

【导读】：有些女的腿本来很细，但就是腿型太丑，如何才能改变丑丑的腿型呢？让小编来教你。检测大腿关节是否歪曲关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲......

【导读】：你是否还在苦恼如何瘦大腿？从今以后你再也无须烦恼，因为小编将会为你介绍9个超级有效的瘦大腿动作，保证能让你变勾魂美腿。招式一俯卧摆腿首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开......

【导读】：白领常常坐在电脑前就是一整天，久而久之臀部就会下垂变得扁平肥大起来。臀部下垂穿衣服都不好看，是时候行动起来，练就紧实翘臀，保证好身材。下面小编为大家推荐10大美臀动作，坚持练习，有效提臀。现代白领常在电脑前......

【导读】：将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤，不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉，可以在吐气时收紧腹部。起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是......

【导读】：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官......

【导读】：夏天来了，肯定都要露出手臂，但是手臂粗怎么办？露出来真的让人很没有自信。那赶紧行动起来，每天坚持练习5个手臂操，就能轻松甩掉蝴蝶袖。拍球找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明......

【导读】：背部如何减肥？试试背部运动。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背，背部的线条塑造也不是一朝一夕的容易事，这需要爱美的女性勤加锻炼，刻苦做背部运动方可。在做背部练习的时候，请你注意时刻......