【导读】：饱满紧翘的臀部可以让女人的曲线火辣无比，但往往很多女人的臀部都松弛扁平，如何才能变的紧翘呢？多学学以下几个动作吧！第一招：立正紧臀法利用饭后的半小时，立正，挺胸收腹，紧紧夹住臀部，并在此过程中用手拍拍打打，别小看......

【导读】：瘦腰太难，运动太累？想要快速减掉水桶腰小肚子怎么就那么难？今天就教大家一招瘦肚子，只需这一个动作，就能轻松达到紧实腹部的效果哦！今天要跟大家介绍的运动就是平板支撑。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，同时也能锻炼......

【导读】：为你介绍四个在床上做的瘦腰动作，效果非常好，坚持做几天就能拥有人人羡慕的水蛇腰！减脂增肌一起进行教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出效果的。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和......

【导读】：人们常用猫女形容性感妖娆的女人，其实猫女最迷人的部位就是纤腰。拥有迷人纤细的小腰自然是每个女人的梦想，但你知道怎么样才能瘦腰吗？小编为大家总结了五个锻炼腰部的方法，美眉们快快看过来。1.前屈后伸两腿开立......

【导读】：姑娘们，跟颜值比起来，好身材更耐看！纤细笔直的大长腿更是堪称好身材之最，男人大部分都是腿控哦！那么有腿粗烦恼的MM们应该怎么快速瘦腿呢？下面来看看有效瘦腿方法。走在大街上能让所有男人都侧目的好身材是什么？大胸......

【导读】：一提到张俪，首先就会想到的是她的完美好身材，真的是让人羡慕不已。张俪本人也表示自己有健身的习惯，不光是运动，还有拉伸。本站原创文章禁止转载一提到张俪，首先就会想到的是她的完美好身材，真的是让人羡慕不已。大......

【导读】：背部太多赘肉的话，很容易给人虎背熊腰的感觉，那么怎样才能减掉背部的赘肉呢？本期小编跟大家分享4个美背瑜伽动作，跟着做一个月就能找回蝴蝶骨哦！1.勇士三式1、挺直站立，双腿并拢，双手向上伸直，目视前方；2、慢慢的弯曲......

【导读】：大腿粗有很多种，如果内侧赘肉，还有肌肉过多等。如何才能全方位的瘦大腿呢？四个动作让大腿瘦到不行。只要臀部和大腿之间的分界线清楚，就能瞬间提高女人味。不妨以自己崇拜的超级名模或者女明星为目标，好好雕塑自己......

【导读】：想要快速手背部，最有效的方法就是运动瘦背。背部虽然平时难以锻炼到，但是通过有效的拉伸运动可以消除背部赘肉的堆积。下面跟大家分享5个有效瘦背运动，帮助你瘦出骨感美背。动作一1.双手放在背后相握，尽量伸直手......

【导读】：对于在办公室工作的女生们，由于工作性质需要长期安坐在椅子上，要运动的确十分困难，但又想赶走恼人的萝卜腿，不如学习以下3招瘦小腿动作，即使安坐椅子上也能轻松完成﹗本站原创文章禁止转载对于在办公室工作的女生们，......

【导读】：腿粗怎么办？腿粗到底是什么原因？如何让腿变细呢？还在为腿粗而烦恼的MM们，一起来看看下面这组瘦腿瑜伽动作吧，想要纤细美腿一点儿不难。大腿上肉多的原因1.久坐不动尤其是办公室MM，一坐就是一整天，有时候连姿势都不带......

【导读】：臀部不仅要大小适中，还要紧翘才好看。挺翘的臀部不仅穿紧身裤好看，还会让你显得性感更有女人味。今天就为大家介绍几个睡前瘦臀运动动作，轻松提臀塑形不费劲，助你塑造完美臀型。动作一：仰卧在瑜伽毯上，双腿向上抬起......

【导读】：性感诱人的马甲线谁不想要啊？但是对于女生来说，马甲线怎么练才好呢？下面爱秀美小编跟大家分享一套有效的腹肌运动，帮助你练出完美马甲线。性感诱人的马甲线谁不想要啊？但是对于女生来说，马甲线怎么练才好呢？下面本站......

【导读】：现在的上班族几乎一坐就是一天，导致腿部越来越肥，如何才能快速减掉大象腿呢？有真人为你示范，赶紧学起来吧！那么如何瘦成筷子腿呢？A.舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人1.坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身......

【导读】：想知道肚子上的肥肉怎么减，就必须学几个减肥动作，这样才能让你的肚子赘肉全消灭掉。按摩肚子：腰部按摩不但可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。1.坐在地上双......

【导读】：对于女人来说，纤细的腰部更能体现身材曲线，那么怎么才能快速瘦腰呢？下面给大家推荐几个瘦腰小动作，专门瘦腰腹，想要性感小蛮腰就快快练起来吧。撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要......

【导读】：睡前学会做6个提臀动作，坚持一周，你就可以看到你的屁屁又翘又圆了。跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。功效：可帮助提臀站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以......

【导读】：不管身体怎么纤细，MM们还是摆脱不了拜拜肉的烦恼。想要打造完美的手臂，只有靠运动。下面跟大家分享几组动作，专门针对手臂处的赘肉，帮助你瘦出纤纤细臂。相扑蹲配二头肌屈接针对瘦身部位：锻炼手臂中段和下半身动作......

【导读】：今天小编为你介绍减肚子动作，只要你学了就能立马瘦，很多女明星都是这样瘦的。锻炼腹部温暖子宫许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼......

【导读】：肥滋滋的蝴蝶袖，一挥手就无所遁形，怎么遮也遮不住？瑜珈达人表示，想要摆脱讨人厌的掰掰肉，其实不难！只要适度练习瑜珈动作，就能轻松紧实手臂曲线。本站原创文章禁止转载肥滋滋的蝴蝶袖，一挥手就无所遁形，怎么遮也遮不住......